Аз жаргалын долоон зуршил нь тэдгээрийг амьдралынхаа нэг хэсэг болго

Аз жаргалын долоон зуршил нь тэдгээрийг амьдралынхаа нэг хэсэг болго

Өдөр тутмын завгүй амьдралын дунд эрүүл мэнд, бие махбодийн сайн сайхан байдлыг үл тоомсорлох нь амархан байдаг. "Таймс оф Индиа" сонинд бичсэнээр, өөрийгөө арчлах нь тухайн хүний ​​хувьд чухал бөгөөд эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст үлгэр дуурайлал болдог.

Эрүүл мэндийн байдлыг өөрчилж, хүнийг эрүүл, аз жаргалтай болгож чадах энгийн бөгөөд хэрэгжүүлэхэд хялбар өдөр тутмын 7 зуршил байдаг.

1. Байгальд гарах

Байгальд зугаалах нь бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулж, оюун ухааныг ч бас цэвэрлэдэг. Тиймээс үзэсгэлэнт байгальд цагийг өнгөрөөх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

2. Талархлын дасгал хий

Хүн өдөр тутмын амьдралынхаа үйл ажиллагаанд оролцохын өмнө талархал илэрхийлэхийн тулд хэдэн хором зарцуулж болно. Хүүхдийнхээ инээх чимээ, өглөөний нарны илч гэх мэт өөрт нь талархаж буй зүйлсийг бодож чаддаг. Өдрийг талархалтайгаар эхлүүлэх нь дараагийн бүх зүйлд эерэг өнгө аясыг бий болгодог.

3. Бясалгал

Тайвширсан мөчүүдийг олох нь тансаг юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ өдөр бүр хэдхэн минутын бясалгал хийх нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд гайхамшгийг бүтээж чадна. Хүн нүдээ аниад стрессээ тайлах чимээгүй булан хайж болно.

4. Хоол хүнс, ундаа сонгох

Хүний биед юу оруулах нь чухал бөгөөд энэ нь түүний идэж буй хоолонд юу байдгийг мэдэхээс эхэлдэг. Хүнсний дэлгүүрт бараагаа сагсанд хийхээсээ өмнө бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй хоол хүнс хайх, хэчнээн амттай байсан ч биед хоргүй орц найрлагаас зайлсхийхийн тулд шошгыг унших хэрэгтэй.

5. Тохиромжтой хэмжээний ус

Ус нь амьдралд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өдрийг нэг аяга усаар эхлүүлэх нь эрүүл мэндэд тустай. Олон цаг унтсаны дараа бие цангаж, чийгшүүлэх шаардлагатай болдог. Тиймээс өглөөний кофегоо уухын өмнө нэг аяга сэргээгч ус уух хэрэгтэй.

6. Дижитал ертөнцийг хойшлуул

Өнөөгийн дижитал эрин зуунд сэрмэгцээ утсаа авах нь сонирхол татдаг. Гэхдээ өглөө өөртөө ядаж нэг цаг утасгүй цаг гаргах нь оюун санааны тодорхой байдлыг бий болгох гайхамшгийг бүтээж чадна.

7. Амьсгалахад хялбар байх

Энэ нь энгийн мэт санагдаж болох ч өдрийн турш аль болох хэдэн минут хамраараа гүнзгий амьсгалах нь мэдрэлийн системийг нэн даруй тайвшруулж, стрессийг бууруулдаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Загаснууд 2024 оны зурхайд дуртай