Артриттай хүмүүст

1- Загас: Омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд үрэвсэлтэй тэмцдэг

2- Брокколи: Энэ нь остеоартритын хурцадмал байдлыг удаашруулдаг сульфорафан агуулдаг.

3- Халуун ногоо: Хоолонд турмерик, цагаан гаа нэмбэл үрэвслийг намдаана

4- Овъёос: үрэвслийг илтгэдэг С-реактив уургийн хэмжээг бууруулдаг

5- Интоорын шүүс: Энэ нь үрэвсэлтэй тэмцэх антоцианин агуулдаг

6- Ногоон цай: үрэвслийг намдаагч полифенол, антиоксидантаар баялаг

7- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн: Энэ нь ясыг бэхжүүлэх кальцийн баялаг эх үүсвэр юм