Биеийн өөхийг багасгах шилдэг арван хүнс

Бүйлс:

Бие дэх холестерин, эрүүл бус өөх тосыг гадагшлуулдаг ханасан тосны хүчил, Е витаминаар баялаг бөгөөд жин нэмэхгүйгээр цатгалан мэдрэмжийг өгөх эслэгээр баялаг.

Авокадо:

Гэдэсний өөхийг шатаахад тусалдаг эрүүл өөх тосны хүчлүүдийн чухал эх үүсвэр бөгөөд энэ нь биеийг холестеролоос ангижруулдаг олейны хүчил агуулдаг.

Маалинган тос:

Өөх тосыг арилгахад тусалдаг Омега 3-аар баялаг байгалийн тосны чухал эх үүсвэр

Пистачио:

Үүнийг тогтмол идэх нь хэвлийн хэсэгт хуримтлагдсан өөх тосыг шатаахад тусалдаг, учир нь энэ нь хамгийн хүчтэй антиоксидантуудын нэг болох каротин пигментүүдийг агуулдаг.

хар шоколад:

Хар шоколад буюу түүхий какао нунтаг нь хэвлийн өөхийг шатаахад тусалдаг олон бодис агуулдаг.

оливын тос :

Чидун жимсний тос нь хортой өөх тосыг арилгахад тусалдаг ханасан тосны хүчлүүдийн өндөр хувийг агуулдаг.

Сэвэг зарам:

Энэ нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг их хэмжээний уураг, эслэг агуулсан байдаг.

Овъёос:

Энэ нь их хэмжээний байгалийн эслэг агуулсан байдаг.Үүнээс гадна шингэц нь удаан бөгөөд удаан үргэлжлэх цатгалан мэдрэмжийг өгдөг.

хар чавга:

эслэгээр баялаг амттай жимс; Чавга нь А, В, С витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг тул калори агуулаагүй, өөхийг шатаах процессыг дэмждэг маш эрүүл жимс юм.

Ногоон цай :

Энэ нь хорт хавдраас хамгаалах маш ашигтай антиоксидант агуулдаг тул өөх тосыг шатаах хурдыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бусад эрүүл бодис, бодисуудыг агуулдаг.

Бусад сэдвүүд

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь таны гэр бүлийн харилцааг бэхжүүлэхэд хэрхэн хувь нэмэр оруулдаг

Шүлтлэг хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой юу?

Бие махбодид коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг хоол хүнс

Бурууны спиральд орохгүйн тулд найман хүнс хорт хавдраас сэргийлдэг