Бүдүүн гэдэсний өвчтэй хүмүүст тохиромжтой гэж үздэг долоон хоол

Бүдүүн гэдэсний өвчтэй хүмүүст тохиромжтой гэж үздэг долоон хоол

Хэрэв та өвдөлтийг мэдрэхэд хүргэдэг цочромтгой гэдэсний хам шинжийн аль нэгээр өвдсөн бол, ялангуяа өвдөлтийн үед FODMAP систем багатай хоол хүнс хэрэглэж болно Бүдүүн гэдсийг тайвшруулахад тусалдаг эдгээр хоолыг идээрэй: Quinoa-аас хийсэн хоол. Цагаан будаа, ялангуяа бор, басмати. банана. Загас, цагаан мах. Зарим төрлийн жимс, усан үзэм. лууван. Бүйлс эсвэл цагаан будааны сүүгээр хийсэн сүү. Улаан лооль, хаш, төмс.

Чи юу идэж байгаа юм бэ?

Өөхгүй мах

Энэ төрлийн хоол хүнс нь өөх тос агуулаагүй тул биед амархан шингэдэг уураг агуулдаг тул бүдүүн гэдэсний өвчтөнд цацагт хяруулаас гадна тахианы мах, бүрэн өөх тосгүй улаан мах идэх нь зүйтэй.

загас

Хэрэв та бүдүүн гэдсийг тайвшруулах хоол хүнс хайж байгаа бол загас нь бүдүүн гэдэсний шинж тэмдгийг өдөөдөг үрэвслийг бууруулдаг маш сайн сонголт гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. ба цагаан махан загас.

хүнсний ногоо

Хэдийгээр цочромтгой гэдэсний хамшинжийг цочроодог хүнсний ногоо байдаг ч байцаа, лаврын зэргээс гадна ногоон чинжүү, төмс, сараалж, цуккини зэрэг хий, гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрүүлэхгүй байх зарим тохиромжтой хүнсний ногоо байдаг. Бууцай, байцаа, шанцайны ургамал, зулзага, аругула зэрэг ногоон навчит ногоог мартаж болохгүй, учир нь эдгээр нь салат бэлтгэх эсвэл смүүти хийхэд хэрэглэгддэг. Жимс: Бүдүүн гэдсэнд сөргөөр нөлөөлдөг жимс байдаг ч нэрс, авокадо, канталуп, гүзээлзгэнэ, папайя, киви зэрэг сахарын хэмжээ бага тул тохиромжтой жимс байдаг.

Самар, үр

Хоол хүнсэндээ эслэг хэрэгтэй, гэхдээ бүдүүн гэдсэнд дасан зохицох эслэг хэрэгтэй тул бид танд фундук, бүйлс зэрэг самар, мөн макадамия, пеканс, самар идэхийг зөвлөж байна. Та нарс самар идэж болно дунд зэргийн хэмжээгээр. Чиа үр, фенугрекийн үр, cumin гэх мэт өөр өөр үрийг идэж болно, мөн наранцэцгийн үр, хулууны үрийг идэж болно.

Исгэсэн хоол

Эдгээр нь таны биед ашигтай пробиотик агуулсан хоол тул даршилсан ногоо, тараг, кимчи, кефир (Энэтхэг мөөг) идэж болно.

Ясны шөл

Энэхүү шөл нь гэдэс дотор тустай маш их тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь цочромтгой гэдэсний хам шинжийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэж үздэг. Бидний дурьдсан цочромтгой гэдэсний хам шинжийг намдаагч хүнсний жагсаалтаас гадна бүдүүн гэдсийг цочроодог хоол хүнс, ялангуяа FODMAP өндөртэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах, эмчийн зааж өгсөн бол тайвширч, эм уух нь маш чухал юм. , жингээ барьж, дасгал хийж байхдаа.

Бүдүүн гэдсийг тайвшруулах ундаа

Бүдүүн гэдсийг тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлж, шинж тэмдгийг арилгахад туслах хэд хэдэн ундаа байдаг ч бүдүүн гэдсийг хурдан тайвшруулж чадахгүй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй, гэхдээ танд дараах шинж тэмдгүүдийг тайвшруулах ундаанууд байдаг. чанасан гаа ундаа. Ногоон цай. Цагаан цай.

Та мөн chamomile гэх мэт зарим төрлийн ургамлын гаралтай цай ууж болно, гэхдээ үүнийг удаан хугацаагаар эгцүүлэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Үүнээс гадна кофеин агуулсан ундаанаас зайлсхийх нь дээр.

Эцэст нь хэлэхэд та идэж буй хоол хүнсээ сонгохдоо бүдүүн гэдсийг тайвшруулах хоол хүнс хайх хэрэгтэй, учир нь зарим хоол хүнс бүдүүн гэдсийг цочроох, өвдөх шалтгаан болдог тул эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа өөрт тохирсон хоолны дэглэм барина уу. Таны нөхцөл байдал, ялангуяа хоол хүнс нь нэг тохиолдол бүрт өөр өөр байдаг.

Загаснууд 2024 оны зурхайд дуртай