Дулааны долгион таны нойр, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг

Дулааны долгион таны нойр, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг

Уур амьсгалын өөрчлөлтөөс болж ихсэх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй нойргүйдэх шалтгаан байж болох тул хэт халууны долгион нь нойронд дуртай хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

Баруун болон Төв Европын хэд хэдэн улс орнууд ойрын өдрүүдэд жилийн энэ улиралд ер бусын халууны давалгааг гэрчлэх төлөвтэй байгаа бөгөөд энэ нь олон хүний ​​унтах чадварыг хязгаарлах магадлалтай.

Энэ хүрээнд "College de France"-ийн мэдрэл судлалын судлаач Армел Рансиак "Agence France Presse"-т хэлэхдээ "28 хэм хүртэл сайн унтаж амрах боломжтой, гэхдээ температур улам нэмэгддэг нь нойрыг хүргэдэг. илүү төвөгтэй."

Биеийн температур, нойрыг зохицуулдаг мэдрэлийн эсүүд нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг тархи нь халуунд маш мэдрэмтгий байдаг. Өндөр температур нь төв термостатыг нэмэгдүүлж, стрессийн системийг идэвхжүүлдэг.

Гүн нойрны нөхцлүүдийн нэг нь биеийн температурыг бууруулах явдал юм. "Их халуун цаг агаарт арьсны судас өргөсөх нь үр дүн багатай бөгөөд дулааны алдагдал багасдаг бөгөөд энэ нь нойрыг саатуулдаг" гэж Рансиак хэлэв.

Шөнийн өндөр температур нь сэрэх магадлалыг нэмэгдүүлж, гүн нойрсоход хүндрэл учруулдаг.

Судлаач "Циклийн төгсгөлд хүн сэрж, буцаж унтахад хэцүү байдаг" гэж тайлбарлав, учир нь бие нь "дулааны аюулын үе шатыг" зогсоохыг эрэлхийлдэг.

Хүн бүр өдөр бүр ижил хэмжээний унтах шаардлагатай байдаггүй ч энэ хэрэгцээ нь наснаас хамааран өөр өөр байдаг ч ихэнх хүмүүст XNUMX-XNUMX цаг шаардлагатай байдаг.

2022 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар 44-р зууны эхний хорин жилд хүн төрөлхтөн өмнөх үетэй харьцуулахад жилд дунджаар XNUMX цаг унтдаг болохыг харуулжээ.

Уур амьсгалын өөрчлөлтөөс шалтгаалсан температурын өсөлтөөс шалтгаалан хүн бүрийн унтах цагийн "дутагдал" нь зууны эцэс гэхэд жилд 50, бүр 58 цаг хүрч магадгүй гэж Kelton Minor-ийн удирдсан судалгаанд дурджээ. Дөрвөн орны 47 мянга гаруй хүний ​​мэдээлэлд үндэслэсэн Копенгагены их сургууль тивд ухаалаг бугуйвч суурилуулжээ.

"хортой нөлөө"

Энэ чиглэлээр хувь хүний ​​хэрэгцээтэй харьцуулахад хэт их нойр дутуу байх нь бие махбодийн үйл ажиллагааг сэргээх чадварт сөргөөр нөлөөлнө.

"Нойр бол тансаг хэрэглээ биш, харин түүний тэнцвэрт байдал нь маш нарийн асуудал бөгөөд бие махбодид энэ нь дутагдалтай байгаа нь хортой нөлөө үзүүлдэг" гэж Рансиак хэлэв.

Францын Зэвсэгт хүчний биоанагаах ухааны судалгааны хүрээлэнгийн ахлах эмч Фабьен Саувье Франс Пресс агентлагт өгсөн ярилцлагадаа нойргүйдлийн богино хугацаанд үзүүлэх гол нөлөө нь "танин мэдэхүйн", өөрөөр хэлбэл "нойрмог байдал" гэж хэлжээ. , ядрах, ажил дээрээ бэртэж гэмтэх, зам тээврийн осолд өртөх эрсдэл, тэвчээр алдана.” ".

Удаан хугацааны хувьд ойр ойрхон, удаан унтаагүй байх нь зөвхөн өндөр настан, хүүхэд, архаг өвчтэй хүмүүс гэх мэт эмзэг бүлгийнхэнд ч хортой "өр" үүсгэдэг.

Мэдрэл судлаач "Нойр дутмаг нь хүний ​​бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлж, жин нэмэх, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, Альцгеймер гэх мэт мэдрэлийн эсүүдээр өвчлөхөд хүргэдэг" гэж анхааруулжээ.

Унтах өр нь стрессийг эсэргүүцэх чадварыг бууруулж, дахилт эсвэл сэтгэлзүйн эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хүн халуунд яаж унтдаг вэ?

Сувиер энэ асуудлыг шийдэх нь "тохиролцсон ёсоор агааржуулагчаар биш" гэж үзэж, харин "хүн эхлээд хөнгөн хувцастай унтах, аль болох агааржуулалт хийх гэх мэт зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй" гэж тэр нэмж хэлэв. Өрөөний температур 18-22 хэмийн хооронд байх шаардлагагүй, учир нь 24-26 хэмийн температур хангалттай.

Халуун орнуудад үүрэг гүйцэтгэж буй цэргийн албан хаагчдын туршлагыг харгалзан өндөр температурт "дасан зохицох" нь "10-15 хоног үргэлжилдэг" гэдгийг тэрээр онцолсон.

Түүний хувьд Рансиак "Бид өдөр-шөнийн мөчлөгийн үед бидний температурыг өөрчлөх механизмыг бэхжүүлж, нойронд сөргөөр нөлөөлдөг бүх зүйлийг арилгах эсвэл ядаж хязгаарлах ёстой."

Үүний жишээнд хүйтэн усанд орох, гэхдээ хэт их биш, биеийн тамирын дасгал хийх, гэхдээ температурыг хэт өсгөхгүйн тулд оройтохгүй байх, кофе зэрэг нойронд сөргөөр нөлөөлдөг шингэнийг хязгаарлах зэрэг орно.

Зарим гудас нь дулааныг илүү ихээр хуримтлуулдаг тул матрас нь унтах үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж Souveh хэлэв.

Шөнийн цагаар нойргүйдэхийг багасгахын тулд эмч "30 минут орчим богино унтдаг" гэж зөвлөсөн.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал