эрүүл мэнд
Намар яагаад сэтгэлийн хямралд хүргэдэг вэ, түүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ?
намрын сэтгэлийн хямрал
Намар яагаад сэтгэлийн хямралд хүргэдэг вэ, түүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Намрын улиралд нарны гэрлийн хомсдол нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд дараахь байдлаар нөлөөлдөг.
1- Д аминдэмийн дутагдал нь ясны эрүүл мэнд, дархлааны системд зайлшгүй шаардлагатай
2- Намрын улирлын тогтворгүй байдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг
3- Аз жаргалын гормон серотонины түвшин буурна
4- Нойроо сайжруулахын тулд өглөөний нарыг мелатониноор аваарай
Тиймээс намрын улиралд сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
1- Гэрийнхээ гэрлийг асаа
2- 10-15 минут гадаа гар
3- Овъёос идээрэй, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл санааны өөрчлөлтөөс ангижрах
4- Дасгал хөдөлгөөн хийж, илүү шингэн, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй
5- Дулаан өнгө өмс
Бусад сэдвүүд: