Нойргүйдлийн шалтгаан ..., түүнийг арилгах яаралтай арга замууд:

Унтах нь эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм.
Хэрэв та унтаж чадахгүй бол маргааш нь нойрмоглохоос илүү үр дагавар нь илүү ноцтой юм.Жишээ нь, нойрны асуудал нь жин нэмэх, сэтгэл санааны хямралд хүргэдэг.

Нойргүйдэл үүсгэдэг хамгийн түгээмэл нөхцөлүүд нь:

1. Стресс, түгшүүр.
2. Нурууны өвдөлт гэх мэт өвдөлт.
3. Байнга шээх, шөнийн цагаар шээх хүсэл.
4. халуун анивчих
5. Унтах апноэ.
6. Артрит.
7. Харшил эсвэл астма зэрэг амьсгалын замын өвчин
8. Тайван бус хөлний синдром.
9. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал.
10. Архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх
11. Паркинсоны өвчин гэх мэт мэдрэлийн эмгэгүүд.
12. Антидепрессант, сэтгэц стимулятор, таталтын эсрэг, дарангуйлагч, өдөөгч зэрэг зарим эмүүд.

Нойргүйдлийг эмчлэхэд туслах алхамууд:

1. Унтах дадал зуршлыг өөрчлөх: Өдрийн цагаар унтах хугацааг багасгаж, өдөр бүр эрт унтдаг байх нь нойргүйдлийн тохиолдлыг эрс бууруулдаг.
2. Орой нь кофе, тамхи татах, кофейн агуулсан бодис зэрэг өдөөгч бодисуудын хэрэглээг багасгах.
3. Шүд, үе мөч өвдөх, толгой өвдөх, ходоод өвдөх зэрэг нойргүйдэл үүсгэдэг өвчнийг эмчлэх.
4. Өөртөө их хэмжээний өөдрөг үзлийг өгч, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг түгшүүр, хурцадмал байдал, сөрөг бодлуудыг багасгах.
5. Нойрмоглох үед шууд унтах, тайвширч амрах, өөрийгөө албадан унтуулахаас зайлсхийж, сэрсний дараа орондоо нэг их хэвтэхгүй, зөвхөн унтахын тулд ороо зас.
6. Цагийн чаггарах чимээ дангаараа хүний ​​нойрыг алдагдуулж, санаа зовниж, нойрыг нь алдагдуулдаг тул сэрүүлгээс зайлсхий.
7. Унтахаасаа өмнө хэт их идэж болохгүй, учир нь хөнгөн хоол нь ходоодонд үүссэн хүчиллэгийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нойрсогчдод хурцадмал байдал, түгшүүр үүсгэдэг.
8. Мобайл төхөөрөмжөөс хол байгаарай.
9. Хүйтэнд ойртсон бүлээн усаар усанд орох нь мэдрэлийг тайвшруулдаг.
10. Лаванда цэцгийн болон chamomile тос нь унтлагын өрөөнд уураар жигнэх замаар мэдрэлийг тайвшруулдаг гэж үздэг.

11. Унтахынхаа өмнө тайвшруулах үйлчилгээтэй сүүг ууна.