Нүүрний баримал хийх дасгалууд

Нүүрний дасгалууд

Нүүрний булчинг идэвхжүүлдэг дасгалууд нь нүүрний арьсанд хуримтлагдсан өөх тосыг шатаахаас гадна арьсны бат бөх байдлыг сайжруулж, булчингийн эдийг чангалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ талбарт хэрэгтэй дасгалуудыг YouTube-ээс хайж олоод өдөр бүр хэрэгжүүлснээр нүүрийг туранхай болгож, залуу насаа хадгалах тал дээр хамгийн сайн үр дүнд хүрнэ.

инээмсэглэж байна

Инээмсэглэл нь нүүрний булчинг ажиллуулж, өөх тосыг шатаах боломжийг олгодог. Энэ нь хацрын хамгийн сайн дасгал бөгөөд нүүрэнд гэрэлтэх мэдрэмжийг нэмдэг.

Кардио дасгал хий

Нүүрний өөх нь ихэвчлэн биеийн өөхний өндөр хувьтай холбоотой байдаг. Кардио дасгалууд нь биеийн өөхийг шатааж, улмаар нүүрийг туранхай болгодог.

Шилэн хэрэглээнд анхаарлаа хандуулаарай

Эслэгийн хэрэглээнд анхаарлаа хандуулах нь хоолны дуршилыг бууруулж, өөх тосыг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг тул жингээ хасаж, нүүрийг туранхай болгодог.

Нүүрс усны хэрэглээг багасгах

Нарийн боов, жигнэмэг, гоймон зэргийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан тул жин нэмдэг. Түүний хэрэглээг багасгах нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулж, улмаар нүүрийг туранхай болгодог.

Илүү их ус уу

Хэд хэдэн судалгаагаар ундны ус нь ханах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд хоолны өмнө ус уух нь түүний хэрэглээний хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг харуулсан.

хангалттай унтах

Унтах цаг багасах нь бие махбод дахь Аластрек дааврын эзлэх хувь нэмэгдэхэд хүргэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь гаж нөлөөний урт жагсаалт дагалддаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь жин нэмэх явдал юм. Стрессийн даавар гэгддэг кортизолын өндөр түвшин нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, биеийн өөхийг шатаах үйл явцад нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь хангалттай унтах нь жингээ хасах, нүүр царайг туранхай болгоход хувь нэмэр оруулдаг гэсэн үг юм.

Бусад сэдвүүд:

Чамайг ухаалгаар үл тоомсорлодог хүнтэй яаж харьцах вэ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها