Оройн хоолны үеэр эдгээр хоолноос татгалз

Оройн хоолны үеэр эдгээр хоолноос татгалз

Ихэнх хүмүүс үдшийн цагаар үндсэн хоолоо иддэг тул эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрүүл мэндийн асуудал, ядаж нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд оройн хоолондоо идэж буй шим тэжээлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. "Таймс оф Индиа" сонинд нийтэлсэн.

Оройн хоол нь үргэлж хөнгөн байх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь үүнийг зөв шингээж, нойрны чанарт нөлөөлөхгүй тул мэргэжилтнүүд оройн хоолноос зайлсхийх ёстой шим тэжээлийг дараахь байдлаар тодорхойлжээ.

1. Өөх тос ихтэй хоол хүнс

Оройн хоолны үеэр өөх тостой хоол идэхээс зайлсхийхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна, учир нь энэ нь хоол боловсруулахад нөлөөлдөг.

2. Шарсан хоол

Мэргэжилтнүүд бие махбодид хүчиллэг урсгалаас зайлсхийхийн тулд шарсан хоол идэхээс татгалзахыг зөвлөж байна.

3. Цардуул

Цардуул ихтэй хоол хүнс нь цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлж, жин нэмэхэд хүргэдэг.

4. Халуун ногоотой хоол

Шөнийн цагаар халуун ногоотой хоол идэх нь ходоодны хямрал, цээж хорсох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

5. Давстай хоол

Шөнийн цагаар давстай хоол хүнс эсвэл давс ихтэй боловсруулсан хоол идэх нь хоол боловсруулах тогтолцоог саатуулдаг.

6. Энгийн нүүрс ус

Оройн хоолны үеэр гоймон, пицца, талх зэрэг энгийн нүүрс ус нь жин нэмэхэд хүргэдэг тул хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

7. Cruciferous хүнсний ногоо

Байцаа, брокколи, зулзаган байцаа, цэцэгт байцаа зэрэг цочмог ургамлын гаралтай хүнсний ногоог бие махбодид шингээхэд цаг хугацаа шаардагддаг тул өдрийн дундуур идэх нь дээр.

8. Шоколад

Шөнийн цагаар жижиг шоколад идэх нь нойргүйдэлд хүргэдэг эсвэл нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.

9. Амттан

Амттаныг оройн хоолондоо оруулж болно, эсвэл оройн цагаар унтахынхаа өмнө шүдээ зөв угаасан тохиолдолд л идэж болно.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал