Рамадан сард шингэн алдалтаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

Хэрэв та энэ шингэн алдалтаас хэрхэн зайлсхийхээ мэдэхгүй л бол олон цагаар мацаг барьснаар таны шингэн алдагдахаас сэргийлж, үүнээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

Шингэн алдалт гэж юу вэ?

Шингэн алдалт гэж юу гэсэн үг вэ гэхээр хөлс гэх мэтээр шингэний алдагдлын хувь нэмэгдэж, улмаар биеийн шингэний хэмжээ эрс багасч, биеийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн 70% -ийг эзэлдэг. алдагдлыг нөхөхийн тулд биед орж буй шингэний хувиар. Рамадан сард мацаг барих үед ийм нөхцөл байдал үүсэх нь өндөр температур, мөн мацаг барих хугацаанд уухгүй байхаас гадна биеийн шингэнийг их хэмжээгээр алддагтай холбоотой гэж Daily Medical Info сайтад мэдээлжээ.

Рамадан сард шингэн алдалтын шинж тэмдэг

Бага зэргийн шингэн алдалт нь ам хуурайших, нойрмоглох, хөдөлгөөн буурах, цангах, шээсний ялгаралт буурах, толгой өвдөх, арьс хуурайших зэрэг олон шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг.

Шингэн алдалтын ахисан шатны хувьд хөлрөх, шээс ялгаруулахгүй байх, цусны даралт буурах, судасны цохилт, амьсгал хурдан, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс үргэлж дээр байдаг тул та эрүүл мацаг барихын тулд шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

1- Наранд бүү бууж өг

Та нарны шууд тусгалаас аль болох хол байх ёстой бөгөөд дунд зэргийн халуун, сүүдэртэй газар байх ёстой. Мөн нарны туяанд өртөх нь гарцаагүй бол толгой дээрээ малгай өмсөж, нарны туяанд өртсөнөөс болж гэнэт ядрахгүйн тулд дунд зэргийн байдлаар ажиллах хэрэгтэй.

2- Өглөөний цайны дараа шингэн зүйл бүү мартаарай

Ифтараас хойшхи хугацаанд их хэмжээний шингэн уух нь дараагийн өдрийн мацаг барих үед биеийг шингэн алдалтаас хамгаалахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.

Кофе, кола, цай, кофеин эсвэл их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан ундаа зэрэг зарим ундаанаас татгалзах нь эдгээр ундаанаас үүдэлтэй шингэн алдалтаас хамгаалахад тусалдаг.

3- Рамадан хоолыг дутуу үнэлж болохгүй

Рамадан сарын зарим хоолыг хүний ​​гангийн нөлөөг даван туулах чадварыг ямар нэгэн байдлаар дэмждэг гэж үздэг.Жишээ нь, Камар ад-Дин бол хоол боловсруулах эрхтний хүчил хуримтлагдахтай холбоотой ходоодны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг хоол юм. биед шингэний дутагдалд ордог.

4- Зөвхөн усанд найдаж болохгүй

Мэдээжийн хэрэг ус нь бие махбод дахь шингэний тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч олон тооны витамин, давс, тэнцвэрт олон чухал элементүүдээс гадна байгалийн жүүс, их хэмжээний шингэн агуулсан бусад жимсний үүргийг мартаж болохгүй. биеийн шингэний. Үүнд нимбэг, гүзээлзгэнэ, жүрж орно.