Та Рамадан сард хэрхэн идэвхтэй, эрч хүчтэй байх вэ?

Энэ бол жилийн хамгийн сайхан цагуудын нэг, буян буян, буян ивээлийн сар Рамадан сар юм.Энэ сарны хамгийн хэцүү зүйл бол өдрийн цагаар эрчим хүчний эх үүсвэрийн хомсдолоос болж биеийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгах явдал юм. Мацаг барих үеэр та ердийн үйл ажиллагаа, эрч хүчээ хэрхэн хадгалах вэ гэвэл энэ нь сахар, өглөөний цайгаа хойшлуулахад оршдог. Сухур идэх нь өдрийн болон түүний шаргуу хөдөлмөрт бие махбодод эрч хүч, түлш өгдөг бөгөөд сухурыг хойшлуулж, өглөөний цайгаа эрт идэхэд мацаг барьдаг хүний ​​иддэг хоёр хоолны хооронд цаг хугацааны тэнцвэртэй байдаг.

Сүүлийн жилүүдэд огноогоор мацаг барих нь чухал болохыг шинжлэх ухаан нотолсон. Огноо нь өдрийн турш мацаг барих хугацааг хамарсан урт хугацааны туршид бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг элсэн чихрийн нэг болох фруктоз агуулсан хамгийн олон төрлийн хүнсний нэг болохыг олж мэдсэн. Учир нь мацаг барьдаг хүний ​​бие дэх элсэн чихэр, ялангуяа элгэнд хуримтлагдсан элсэн чихэр юу байгаагаас хамаардаг.

Сухур хоолонд агуулагдах элсэн чихэр нь танд ердөө 6 цагийн дотор л хангалттай байх ба түүнээс хойш элэгний нөөцөөс хангагдаж эхэлдэг.Тиймээс мацаг барьж буй хүн огноо юмуу нойтон зүйлээр мацаг барьвал фруктоз зэрэг моносахарид агуулагддаг. элэг, цусанд хурдан хүрдэг бөгөөд энэ нь эргээд эрхтэн, ялангуяа тархинд хүрч, бие махбодид шаардлагатай энергийг өгдөг.