Сарын дотор илүүдэл жингээсээ салах арван арга

Сарын дотор илүүдэл жингээсээ салах арван арга

India.com сайтад нийтлэгдсэн мэдээллээс үзэхэд нэг сарын дотор жингээ хасаж, илүүдэл килограммаас ангижрах сайн бөгөөд хурдан үр дүнд хүргэх 10 үр дүнтэй арга байдаг.

1. Элсэн чихэрийг бүрэн бууруулах

Элсэн чихрийн хэмжээг бүх хэлбэрт нь, тэр ч байтугай нялцгай биетэн, эсвэл "моласс" гэгддэг зүйлийг бүрмөсөн бууруулах нь хурдан үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.

2. Боловсруулсан гурилаас зайлсхий

Боловсруулсан гурил агуулсан хүнсний хэрэглээгээ багасгах нь эрүүл мэндийг сайжруулж, илчлэгийг багасгахад тусалдаг.

3. Хатаасан жимс

Дэвтээсэн хатаасан жимсийг өлөн элгэн дээрээ идээрэй – 2-3 ширхэг бүйлс, 2 ширхэг инжиртэй хамт идээрэй.

4. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Хоолны дэглэмд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ч бай салатны хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой.

5. Төрөл бүрийн уургийн эх үүсвэрүүд

Өндөг, буурцагт ургамал, буурцаг зэрэг уураг их хэмжээгээр идэх нь булчингийн массыг дэмжиж, биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.

6. Байгалийн жүүс

Мөн алим, жүржийн шүүс зэрэг өглөөний цайны өмнө уухын тулд шинэхэн, гэрийн хийсэн ундааг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

7. Үр, үр тариа

Өглөөний цайндаа бүхэл үр тариа, наранцэцгийн үр, хулууны үр зэрэг үр тариа, үрийг идэх нь дээр.

8. Гэрээс гадуурх сонголтууд

Хэрвээ хүн гадуур хооллож байгаа бол амттан дотроос шарж, шатаасан хоолыг сонгож, зуслангийн бяслаг, шар буурцаг зэрэг эрүүл бүтээгдэхүүнээр сольж болно.

9. XNUMX цаг

Мэргэжилтнүүд өдөр бүр XNUMX цагаас хойш хоол идэхээ болихыг зөвлөж байна. Хэрэв хүн өлсөж байвал ногоон цай эсвэл хэдэн дэвтээсэн самар, үр ууж болно.

10. Дасгал хийх

Шууд үр дүнд хүрэхийн тулд ямар ч төрлийн дасгалыг хоолны дэглэмд оруулж болно. Өдөрт 20 минут л алхдаг ч гэсэн

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал