Гучин наснаас хойш залуу насаа хадгалах журам

Гучин наснаас хойш залуу насаа хадгалах журам

Эрүүл хоол идээрэй

Хогийн хоол, бэлэн, шарсан, өөх тосоор дүүрсэн хоол байхгүй бол гуч гарсан бие чинь хорин хэдэн настай шиг өөхийг шатаахгүй. Бие махбодоо зүрхний өвчин, чихрийн шижин, стресс болон бусад өвчнөөс хамгаалахын тулд эрүүл хоол хийж, гэртээ илүү их хоол хийж сур.

спортоор хичээллэх

Гучин нас бол таныг гоолиг биетэй байлгаж, зүрхний шигдээс, цусны даралт ихсэх өвчнөөс хамгаалахад тань туслах тул дасгал хөдөлгөөн хийх нэмэлт шалтгаан болдог. Энэ нь таны дуртай спорт болгоорой, ингэснээр өдөр бүр тогтмол дасгал хийхэд хялбар байх болно.

Ус их уу

Нас ахих тусам нүүр, арьсанд коллаген багасч, үрчлээтэх шугамууд тань руу мөлхөж эхэлдэг. Илүү их ус уух нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, сэтгэл зүйн байдлыг сайжруулж, толгой өвдөх, үе мөч өвдөхөөс хамгаалдаг тул арьсыг шинэлэг, эрч хүчтэй байлгахад тусалдаг.

илүү бос

Бүх судалгаанаас үзэхэд ажлын ширээний ард удаан суух, зурагт үзэх, олон нийтийн сүлжээ үзэх болон бусад зүйлс бидэнд таргалалт, өвчин эмгэгийг авчирдаг. Зогсож байхдаа зүрх, чихрийн шижин өвчнөөс илүү хамгаалдаг. Удаан суухгүйн тулд үе үе босохыг хичээгээрэй.

витамин уух

Нас ахих тусам бид эрүүл мэнд, бие махбодийн залуучуудад шаардлагатай витаминыг авах шаардлагатай болдог. Юуны өмнө витамин, нэмэлт тэжээл хэрэглэхийн оронд таны биед чухал ач холбогдолтой олон тооны витамин, эрдэс бодис агуулсан өөр өөр хоол идэж болохгүй гэж?

тамхи татахаа боль

Гучин нас бол тамхинаас гарах цорын ганц шалтгаан биш, харин таны эрүүл мэнд бүхэлдээ энэ муу зуршлаас гарахыг шаарддаг. Дөчин нас хүрэхээсээ өмнө тамхинаас гарсан эмэгтэйчүүд тамхи татдаг эмэгтэйчүүдээс урт насалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Жилийн тодруулга

Гучин наснаас хойш хөхний хорт хавдар зэрэг архаг өвчин тусах эрсдэл ялангуяа гэрлэсэн эмэгтэйчүүд болон хүүхэдтэй хүмүүст нэмэгддэг. Эрүүл мэндээ хянаж, эдгэшгүй өвчин тусахгүй байхын тулд жил бүр үзлэгт хамрагдаж эхлэх нь дээр.

Эрүүл хоолны дэглэм баримтал

Жингээ хасах, турах зорилготой хатуу эсвэл хурдан хоолны дэглэм нь танд тус болохгүй, учир нь хоолны дэглэм барихаа больсон үед хурдан алдах түр зуурын үр дүнг өгөх болно. Үүний оронд эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт, эрүүл хооллолт, хөдөлгөөнд тулгуурласан амьдралын хэв маягийг эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байлгахын тулд хөдөлгөөнгүй байхын оронд хөдөлгөөнд тулгуурлаарай.

Чамайг ухаалгаар үл тоомсорлодог хүнтэй яаж харьцах вэ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج