Та сэтгэлийн хямралтай хэрхэн харьцдаг вэ?

Эмч дээр очих шаардлагагүй, эсвэл хор хөнөөл нь ашиг тусаас нь давсан эм, сэтгэл гутрал, үрэвслийг арилгах эм хүн бүрийн гэрт байдаг тул энэ эмчилгээ гэж юу вэ, хамтдаа танилцацгаая. энэ тайлан..

“Care2” вэб сайтын мэдээлснээр эрүүл хүнс хэрэглэх зөвлөмжийн жагсаалтын эхэнд илүүдэл сахар, бэлэн хоолноос ангижрах тухай бичсэн байна. Хэрэв та сэтгэл санаагаа сайжруулах эсвэл цээжний халдварыг эмчлэхийг хүсч байвал аз жаргал, тэнцвэрт байдлыг өгч, үрэвслийг намдаагч дараах хоол хүнс байдаг.

1. Интоор

Олон тамирчид булчингаа өвдөж, дасгал хийсний дараа эдгэрэхийн тулд интоорын шүүс хэрэглэдэг. Энэхүү шүүс нь өндөр хэмжээний антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь исэлдэлтийн гэмтэл, стресс, үрэвслийг арилгах байгалийн гаралтай эм юм.

Зарим судалгаагаар интоорын шүүс нь үе мөчний үрэвсэл, ялангуяа тулай өвчний шинж тэмдэг, үрэвслийн шинж тэмдгийг арилгахаас гадна сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Зарим мэргэжилтнүүд сэтгэлийн хямралыг үрэвсэлт өвчин гэж үздэг бөгөөд энэ нь антиоксидантаар баялаг шүүсийг сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

2. Исгэсэн хоол

Тэнцвэртэй сэтгэл санааны нууц нь гэдэс дотор байдаг, учир нь тархи болон хоол боловсруулах тогтолцооны хооронд холбоо байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн таагүй байдал нь биеийн эрхтнүүдийн үрэвсэл, ерөнхийдөө гэдэсний эрүүл мэндээс шалтгаална гэсэн үг юм. Гэдэсний үйл ажиллагаа сайн байвал гэдэсний үрэвсэл буурч, сэтгэл санааны байдал тэнцвэртэй болно.

Тараг, талх нь янз бүрийн цагт идэж болох исгэсэн хоол юм.

3. Турмерик

Турмерик нь үе мөчний үрэвслийг бууруулдаг нь аль хэдийн батлагдсан тул үрэвслийн эсрэг сайн, үр дүнтэй гэдгээрээ алдартай. Олон тооны эмнэлзүйн судалгааны туршилтаар турмерик нь сөрөг нөлөөгүй антидепрессант шинж чанартай болохыг харуулсан. Куркуминаас (идэвхтэй нэгдэл турмерик) хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд турмерик дээр хар перц нэмэхийг зөвлөж байна.

4. Омега 3

Омега-3-аар баялаг хоол хүнс нь бие махбод дахь омега тосны хүчлүүдийн зохистой тэнцвэрийг бий болгож, халдвараас хамгаалахаас гадна зүрхний өвчинд илүү сайн тэсвэртэй цусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Сэтгэл санааны хувьд омега-3 тосны хүчил нь аз жаргалын гормон гэгддэг серотониныг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Сэтгэл гутралд орсон өвчтөнүүд омега-3-ийн дутагдалд ордог болохыг олон судалгаагаар нотолсон.