Хар цай жингээ хасахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хар цай жингээ хасахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Цай бол зүгээр л тайвшруулах амт биш бөгөөд энэ нь баялаг амт, залуужуулах нөлөөгөөр маш их таалагддаг.Жишээ нь, цагаан гаа, кардамон зэрэг анхилуун үнэрт амтлагчаар баялаг аяга цайнд хэт их элсэн чихэр, бүтэн сүү нэмэхгүй бол илчлэг багатай байдаг.

Мөн Health Shots-аас нийтэлсэн мэдээллээс үзэхэд жингээ хасах тухайд зарим хүмүүс цай уухыг хязгаарлаж, зогсоодог. Саяхан хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өглөөний цайгаа жингээ хасах ажилд ашиглахад туслах тодорхой алхамууд байдаг гэдгийг олж мэдэв. Хоолны эмч Лима Махаган хэлэхдээ цайны хэрэглээтэй холбоотой зарим хүчин зүйл эсвэл цайнд нэмсэн найрлага нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

1. Бүхэл бүтэн сүү

Цайнд бүтэн сүү нэмбэл илчлэгийн агууламж нэмэгддэг. Сүү нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл жин нэмдэг өөх тос агуулдаг. Лима Махаган хэлэхдээ "Нэг аяга цайнд сүүний өөхний хувь хэмжээнээс хамаарч 33-66 калори илчлэг байдаг. Цайны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгахын тулд бүхэл бүтэн сүүний оронд тосгүй сүүг хэрэглэж болно.

2. Элсэн чихэр нэмсэн

Махаган тайлбарлахдаа “19 цайны халбаганд ердөө 1 калори элсэн чихэр байдаг бол 1 халбага нь 48 калори агуулдаг. Нэг аяганд 20 калори илчлэх нь тийм ч их ач холбогдол өгөхгүй ч, хүн өдрийн турш элсэн чихэртэй олон аяга цай уувал жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг санах хэрэгтэй.

3. Эрүүл бус хөнгөн зууш

Хэрэв цайнд өндөр илчлэгтэй жигнэмэг, бялуу зэрэг эрүүл бус хөнгөн зууш дагалдаж байвал жин нэмэхэд нөлөөлдөг.

Дараах зөвлөмжийн дагуу эрүүл өглөөний цай ууж, аяга цай уухыг Махаган зөвлөж байна.

1. Өдөрт хоёр аяга цай

Зохистой байх нь зовлон зүдгүүргүйгээр жингээ хасах түлхүүр юм. Цайны хэт их хэрэглээ нь кофейн болон бусад нэгдлүүдийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. "Өдөрт хоёр аяга цай тэнцвэртэй байдлыг бий болгож, үр ашгийг нь хэтрүүлэлгүй, сөрөг нөлөөгүйгээр хүртэх боломжийг олгодог" гэж Лима Махаган хэлэв.

2. Цай болон хоолны цаг хоорондын зай

Хоолны өмнө эсвэл дараа нь цай уух нь хоол боловсруулах, шим тэжээлийг зөв шингээхэд саад учруулж болзошгүй. Жин хасах хүчин чармайлтыг оновчтой болгохын тулд цайны хэрэглээ болон үндсэн хоолны хооронд дор хаяж 30 минутын зайтай байхыг зөвлөж байна.

3. Унтахынхаа ойролцоо цай уухаас зайлсхий

Цай нь унтахын өмнө хэт ойрхон уувал нойрны хэв маяг, хоол боловсруулахад саад болдог. Хангалттай унтах нь биеийн жинг зохицуулахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь гормоны хэмжээг зохицуулж, эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг. Шөнийн сайхан амрахын тулд унтахынхаа өмнө хэдхэн цагийн дотор цай уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.

4. Өлөн элгэн дээрээ

Өлөн элгэн дээрээ цай уух нь хоол боловсруулах тогтолцооны хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг. Ходоодны сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл хоол, зуушны дараа цай уухыг зөвлөж байна.

5. Цайны өмнө болон цайны дараа 30 минутын турш услана

Ус нь ерөнхий эрүүл мэнд, жингээ хасахад чухал үүрэгтэй. Лима Махаган "хоол идэхээс 30 минутын өмнө болон дараа нь нэг аяга ус" уухыг зөвлөж, чийгшүүлэх түвшинг хэвийн байлгаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг.

6. Тосгүй сүү

Хэрэв хүн цайнд сүү нэмэхийг илүүд үздэг бол сүү, цөцгийтэй харьцуулахад бага хэмжээний илчлэг, өөх тос агуулсан тослоггүй сүү эсвэл өөх тос багатай сүүг сонгох хэрэгтэй.

7. Бага зэрэг элсэн чихэр

Элсэн чихэр нь ихэвчлэн цайнд нэмдэг боловч жин нэмэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Жингээ хасахын тулд цайнд нэмдэг элсэн чихрийн хэмжээг аажмаар бууруулж, ямар ч амтлагчгүйгээр амтлах хэрэгтэй. Зөгийн бал гэх мэт байгалийн амтлагчийг мөн дунд зэрэг хэрэглэж болно.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал