эрүүл мэндхоол

Элсэн чихэр идэх хүчтэй хүсэл тэмүүллийн шалтгаан юу вэ?

 Элсэн чихэр идэх хүчтэй хүсэл тэмүүллийн шалтгаан юу вэ?

 Элсэн чихэр идэх хүчтэй хүсэл тэмүүллийн шалтгаан юу вэ?

Бидний ихэнх нь заримдаа чихэрлэг зүйл идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг, учир нь бие махбодид сахар хэрэгтэй байж болох ч энэ нь донтолт болж хувирах үед энэ нь зарим шалтгааны улмаас үүсдэг.

Стресс

Стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралын улмаас цусан дахь кортизолын хэмжээг ихэсгэдэг кортизол ялгарснаар цусан дахь сахарын хэмжээ тогтворгүй болж, нэмэгдэж, буурахад хүргэдэг тул стресс нь хоолны дэглэмд хамгийн хурдан нөлөөлдөг. ялангуяа чихэр.

сэтгэл зүйн шалтгаанууд 

Серотонины ялгаралтыг идэвхжүүлэх Элсэн чихэр идэхэд инсулин ялгарч амин хүчлүүдтэй холбогдож булчинд очдог.Ингэснээр тархи серотонин үйлдвэрлэхэд ашигладаг триптофан ялгардаг тул элсэн чихэр зарим хүмүүст амттан идсэний дараа аз жаргалыг мэдэрдэг.

дааврын хэлбэлзэл

Элсэн чихэр нь тархин дахь эндорфины түвшинг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах чадвартай байдаг тул эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн өмнөх синдромтой холбоотой сахар ханадаггүй байдал нь элсэн чихэрээр баялаг хоолонд шунадаг бөгөөд энэ нь тэдний доторх эндорфины түвшин бага байдагтай холбоотой юм. .

Ходоод гэдэсний замын эмгэг

Гэдэс дотор амьдардаг ашигтай бактерийн үйл ажиллагааны тэнцвэргүй байдал нь мөөгөнцөр, мөөгөнцөрийн өсөлтийг ихэсгэхэд хүргэдэг тул илүүдэл өсөлт нь элсэн чихэр нэмэгдэхийг шаарддаг бөгөөд үүнээс гадна биеийн зарим бодисуудад мэдрэмтгий байдаг. Биеийн бие махбодид өөр өөр хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэргүй болгож, элсэн чихрийн хүслийг дагалддаг.

Физиологийн шалтгаанууд

Энэ нь хоол идсэний дараа хоол боловсруулах үйл явцын үед тохиолддог, учир нь хоол боловсруулах үйл явцад их хэмжээний эрчим хүч шаардлагатай байдаг тул бие махбодийн хүсэлтийн дагуу яаралтай эрчим хүчний хэрэгцээний дохио өгөх болно. Чихэр гэж нэрлэгддэг чихэр нь эрчим хүчний хурдан эх үүсвэр бөгөөд энэ нь бид үдийн хоолны дараа чихэр эсвэл элсэн чихэр идэхийг хүсдэг эсвэл хэрэгцээтэй байдаг шалтгаан юм.

стресс 

Биеийн тамирын дасгал хийхэд эрчим хүч шаардлагатай байдаг тул бие махбодь энэ хэрэгцээгээ сахар идэх хүсэлд шилжүүлдэг, мөн сэтгэцийн стресс, удаан хугацааны туршид төвлөрөл нь тархины эрчим хүчний хэрэгцээг нэмэгдүүлж, бие нь элсэн чихэр хүсэх замаар хэрэгцээгээ бүрдүүлдэг.

Элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэх нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?

1- Арьс болон арьсны хөгшрөлтийг хурдасгана

2- Энэ нь байхгүй үед хурцадмал байдал, түгшүүрийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.
3- Жин нэмж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг.
4- Үе мөчний өвдөлтийг ихэсгэж болно.
5- Артерийн судсанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Бид энэ хүслийг хэрхэн бууруулах вэ?

1- Сүү агуулсан хөнгөн шоколадыг хар шоколад эсвэл сүүгүй шоколадаар солино.
2- Бүйлс зэрэг магнигаар баялаг хоол идээрэй.
3- Тоор, интоор, тарвас гэх мэт жимс, эсвэл чавга, үзэм зэрэг хатаасан жимс идээрэй.
4- Зөөлөн ундааг бага зэрэг жимсээр хийсэн гялалзсан усаар солих.Энэ нь ундаатай төстэй мэдрэмжийг төрүүлдэг ч илчлэг багатай, кофеин агуулаагүй.

Райан Шейх Мохаммед

Ерөнхий эрхлэгчийн орлогч, Харилцааны албаны дарга, Барилгын инженерийн бакалавр - Топографийн тэнхим - Тишрин их сургууль Өөрийгөө хөгжүүлэх чиглэлээр сургасан

Холбогдох нийтлэлүүд

Дээд товчлуур руу оч
Ана Салватай яг одоо үнэгүй бүртгүүлээрэй Та эхлээд бидний мэдээг хүлээн авах бөгөөд бид танд шинэ мэдээ болгоны талаар мэдэгдэл илгээх болно Үгүй Тийм ээ
Social Media Auto Publish Powered: XYZScriptts.com