Хэт их сэтгэхээс үүдэлтэй эрүүл мэндийн зургаан асуудал

Хэт их сэтгэхээс үүдэлтэй эрүүл мэндийн зургаан асуудал

Олон хүмүүс өөрт тохиолдсон зарим асуудал, асуудал, тэр байтугай өдөр тутмын нөхцөл байдлынхаа талаар хэт их боддог ч энэ зуршил нь тухайн хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, эрүүл мэндийн асуудал нь олон талбар, талыг хамарч, тархинд нь зогсдоггүй. энэ хэт их сэтгэхээс болж зовж шаналах болно.Байгалийн .

"Health Shots" вэб сайт "хэт сэтгэх"-ээс үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудлуудыг эмч, мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар тоймлон нийтэлсэн бөгөөд тайланд тодорхой асуудал, асуудлын талаар хэт их бодох нь хүний ​​эрүүл мэндийн зургаан асуудалд хүргэдэг гэж дүгнэжээ.

Гэсэн хэдий ч, тайланд хэт их сэтгэхүйгээс ангижрахад туслах долоон зөвлөмж, зөвлөмжийг багтаасан бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн амар амгаланг бий болгож, хүний ​​​​эрүүл мэндийг сайжруулах болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн Ашмин Мунжал хэлэхдээ: "Хэт их сэтгэх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь ноцтой байж болно, учир нь энэ нь илүү их түгшүүр төрүүлж, танин мэдэхүйн чадварыг бууруулж, өдөр тутмын ажлыг гүйцэтгэхэд хэцүү болгодог."

Хэт их, хэт их сэтгэхээс үүдэлтэй зургаан асуудлын тухайд гэвэл:

Нэгдүгээрт: анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй

Хэт эргэцүүлэн бодох нь оюун ухааныг дарангуйлж, өдөр тутмын ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг, мөн нөхцөл байдлыг байнга давтах эсвэл ирээдүйн талаар санаа зовох нь таны бүх анхаарлыг татаж, бүтээмж буурч, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа мууддаг тул та үүнийг хийх боломжгүй болно. ажил эсвэл бүр энгийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх.

Хоёрдугаарт: Сэтгэлийн хямрал

Хэт эргэцүүлэн бодох нь ихэвчлэн сөрөг сэтгэлгээтэй холбоотой байдаг бөгөөд ийм сөрөг зүйлд удаан хугацаагаар өртөх нь ядарч туйлдах, сэтгэлийн хямралд ороход хувь нэмэр оруулдаг.Хэрвээ та өнгөрсөн алдаа, бүтэлгүйтэл, ирээдүйн эрсдэлд автсан бол итгэл найдваргүй, үнэ цэнэгүй болох эрсдэлтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, Энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй.

Гуравдугаарт: ядрах

Хэт их бодсоноос үүдэлтэй сэтгэл зүйн дарамт нь хүний ​​эрч хүчийг шавхаж, архаг ядаргаа, нойргүйдэлд хүргэдэг. "Энэ байнгын ядаргаа нь өдөр тутмын гүйцэтгэлийг бууруулж, нойрны хэв маягийг алдагдуулж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг улам хүндрүүлдэг" гэж Мунжал хэлэв.

Дөрөвдүгээрт: сэтгэлийн түгшүүр

Хэт их бодох нь сэтгэлийн түгшүүртэй нягт холбоотой байдаг, учир нь ирээдүйн талаар хэт их санаа зовох эсвэл болзошгүй үр дагавар нь сэтгэлийн түгшүүртэй бодол, бие махбодийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Энэ нь мөн үймээн самууны дайралт эсвэл түгшүүртэй холбоотой бусад эмгэгүүдэд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг айдсын мөчлөгт оруулж, амьдралын чанарт тань нөлөөлж болзошгүй.

Тавдугаарт: Цочрол

Сэтгэцийн байнгын тогтворгүй байдал, хэт их сэтгэхтэй холбоотой сөрөг бодлууд нь хүмүүсийг цочромтгой байдал, сэтгэлийн өөрчлөлтөд илүү өртөмтгий болгодог.

Мунжал "Хэт их бодох нь таныг эмзэг болгодог" гэж тайлбарлав. "Үүний үр дүнд та жижиг зүйлд ч хэт их хариу үйлдэл үзүүлж, сэтгэл санааны хувьд тэнцвэргүй байдалд хүргэж болзошгүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам архаг цочромтгой байдал нь харилцааг хурцатгаж, стрессийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг."

Зургаадугаарт: Хорлон сүйтгэх санаа

Хэт их бодох нь нойрны хэв маягт сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санааг тайвшруулж, тайван унтахад хэцүү болгодог. "Уралдааны бодол, айдас ялангуяа шөнийн цагаар нэмэгддэг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг унтахаас сэргийлж эсвэл шөнийн турш байнга сэрэхэд хүргэдэг" гэж Мунжал хэлэв. "Энэ нь нойргүйдэл, ядрах, өдрийн цагаар ажиллах чадваргүй болоход хүргэдэг."

"Health Shots" вэбсайт нь "хэт сэтгэх" гамшигаас ангижрахын тулд найдахыг зөвлөж буй долоон зөвлөмжийг төгсгөж байна.

Нэгдүгээрт: Хөгжим сонсоорой, учир нь хөгжим нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, таагүй бодлуудаас бүрэн ангижрахад тусалдаг. Тайван эсвэл эрч хүчтэй хөгжим тоглох нь таныг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Хоёрдугаарт: Хэн нэгэнтэй ярилц.Гэр бүлийн гишүүн эсвэл итгэлтэй найзтайгаа санаа зовоосон асуудлынхаа талаар ярилцах нь танд шинэ үзэл бодол, дэмжлэг олж авахад туслах бөгөөд энэ нь таныг аливаа зүйлийн талаар маш их бодоход хүргэдэг төөрөгдөл, асуудлуудыг багасгахад тусална.

Гуравдугаарт: Байгальд хэсэг хугацаанд цагийг өнгөрөө, учир нь байгаль таны оюун санааг тайвшруулах чимээгүй орон зайг бий болгож, нуурын эрэг дээр, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, зүгээр сууж байхдаа байгальд цагийг өнгөрөөх нь таны сэтгэл санааг тайвшруулахад тусалдаг. стресс, хэт их бодол..

Дөрөвдүгээрт: Алхаж яв.Хөдөлгөөн, ялангуяа алхах нь сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг эндорфины ялгаралтыг идэвхжүүлдэг.

Тавдугаарт: Гүн амьсгалах дасгал нь биеийг тайвшруулах горимд оруулдаг тул мэдрэлийн системийг тайвшруулж, оюун санааны тодорхой байдлыг сайжруулдаг.

Зургадугаарт: Шийдэлд анхаарлаа хандуул.Асуудал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд шийдэлд анхаарлаа хандуул.Хүн асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлбэл хэт их сэтгэх нь багасна.

Долдугаарт: Заримдаа хэт их юм бодсон нь сэтгэцийн ядаргааны үр дагавар байдаг тул хурдан нойрсох нь сэтгэл санааг сэргээж, тайвширч, сэргэх цагийг өгдөг тул унтаж амраарай.

Нумын ордныхон 2024 оны хайртай зурхай