Ядаргаатай хөлрөхөөс салах найман зөвлөгөө?

Та ядаргаатай хөлрөхөөс ангижрах шийдлийг хайж байгаа байх ёстой, гэхдээ тариа хийхээс өөр радикал шийдэл байдаггүй бөгөөд энэ нь нүх сүвийг хааж, улмаар олон өвчин, эрүүл мэндийн асуудалд заналхийлдэг тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Гэхдээ та үр дүнтэй, эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой нь батлагдсан зуршил, зөвлөгөөгөөр ядаргаатай хөлрөхийг эрс багасгаж чадна.

Ядаргаатай хөлрөлтөөс ангижрах XNUMX зөвлөгөөг хүргэж байна

XNUMX- Хөлрөх шалтгааныг олох:

Хөлрөх нь бидний бие хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн үед температурыг бууруулахад ашигладаг арга юм. Энэ нь үр дүнтэй, амин чухал хэрэгсэл гэж тооцогддог боловч хэт их хөлрөх нь ялангуяа нүүрэнд нөлөөлдөг тохиолдолд асуудал болж хувирдаг. Ядаргаа, стресс, жин нэмэгдэх, дааврын эмгэг зэрэг нь энэ асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Шийдлийн хувьд, энэ тохиолдолд энэ нь хөлрөх шалтгаануудын шийдлийг олохтой холбоотой юм.

2- Зөөлөн чийгшүүлэгч сонгох:

Чийгшүүлэх нь бүх төрлийн арьсанд, ялангуяа хэт их хөлрөхөөс болж хуурайшдаг арьсанд хэрэгтэй өдөр тутмын зуршил юм. Ялангуяа зуны улиралд тослог чийгшүүлэгч тос хэрэглэхээс зайлсхийж, арьсанд хурдан шингэж, сэтгэл сэргээдэг нимгэн бүтээгдэхүүн сонгоорой.

3- Усаар чийгшүүлэх:

Нүүрээ усаар чийгшүүлэх нь биеийн температурыг тохируулж, хөлрөлтийг багасгахад тусалдаг ба шинэлэг мэдрэмж төрүүлж, арьсанд бактери тархахаас сэргийлдэг. Ашигтай байдлын үүднээс рашаан шүршигч хэрэглэх эсвэл арьс чинь хөлрөж эхлэхийг мэдрэх үед нүүрээ усаар угаана уу.

4- Арьсны цэвэр байдлыг хадгалах:

Арьсыг цэвэр байлгах нь нүүрний хөлсийг багасгах чухал алхам юм. Энэ хүрээнд өглөө нь цэвэр усаар нүүрээ угааж, орой нь арьсны онцлогт тохирсон хөөсөрхөг цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнээр угаах шаардлагатай. Цэвэрлэгч шавартай маскыг долоо хоногт нэг удаа хэрэглээрэй, мөн угаасны дараа арьсаа чийгшүүлэхээ мартуузай.

5- Нунтаг хэрэглэх:

Хэт их хөлрөх үед нунтаг хэрэглэх нь дунд зэрэг байх ёстой. Өтгөн өтгөн найрлагатай суурь тосноос зайлсхийж, арьс гялалзахаас сэргийлж бага зэрэг нунтаг түрхэж байвал нимгэн найрлагатай суурьтай. Та мөн гоо сайхны шингээгч цаас хэрэглэж, хөлрөх, арьсны гялалзсан хэсэгт, ялангуяа гэрийн гадаа байх үед түрхэж болно.

6- Тайвшир:

Хэт их хөлрөх нь стресс, ядаргаа нэмэгдэхтэй холбоотой байж болно. Тиймээс энэ тохиолдолд дасгал хийх, алдартай хоббитой болох, ном унших, бясалгал хийх, амьсгалын дасгал хийх зэрэг мэдрэлийг тайвшруулж, стрессийг тайлахад туслах алхмуудыг хийхийг зөвлөж байна.

7- Хоолны дэглэмээ хянах:

Халуун ногоотой хоол идэх нь нүүрний хөлрөх асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Кофе, цай, кофеиноор баялаг ундаа зэрэг өдөөгч бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ижил нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс энэ асуудалтай тулгарсан үед үүнээс хол байж, шинэхэн бүтээгдэхүүн, шүүс, ургамлын гаралтай дусаах, ус зэрэг эрүүл, өдөөгч бус ундаанд суурилсан тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах нь дээр.

8- Хангалттай ус уух:

Өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уух нь биеийн температурыг зохицуулахад хувь нэмэр оруулж, шээсээр хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө бие, ялангуяа нүүрийг хөлрөхөөс сэргийлдэг.