Унтах хамгийн хурдан арга,,, та хоёр минутын дараа унтдаг

Нойргүйдэл, нойргүй хоносон шөнө дэмий унтна гэж найдаж хонь тоолдог, түүний шийдэл нь энгийн бөгөөд АНУ-ын арми цэргүүдээ унтуулах зорилгоор бүтээсэн туршилт нь үр дүнтэй бөгөөд баталгаатай гэдгийг та мэдэх үү? Хоёр минутын дотор, хэдэн арван жилийн өмнө АНУ-ын армийн удирдагчид нойрны өмнөх болон нойргүйдлийн синдромд автсан хүмүүст туслах энэхүү амжилттай туршилтыг боловсруулжээ.

Тайвшир, ял: Баатарлаг үзүүлбэр номын зохиолч Ллойд Уинтер таныг ердөө 120 секундын дотор нойрмоглож чадах энэхүү төгс техникийг мэдээлсэн бөгөөд энэ нь үндсэндээ цэргийн нууц арга юм.

Хэдийгээр энэ ном нь хуучирсан бөгөөд 1981 оноос эхтэй, тиймээс хүмүүс тэнд юу дурдагдсаныг санахгүй, мэдэхгүй байж магадгүй ч энэ ном саяхан интернетэд хэвлэгдсэний дараа энэ тухай ярих болсон.

6 долоо хоногийн дасгал

Энэ техникийг зургаан долоо хоног дасгал хийсний дараа 96%-ийн амжилттай гэж үздэг бөгөөд нисгэгчдийн ядарч сульдсаны улмаас гаргадаг алдааг багасгах зорилгоор бүтээжээ.

2011 оны судалгаагаар Их Британид гурван хүн тутмын нэг нь нойргүйдэл ихтэй байдаг.

Нойргүйдлийн шалтгаануудын хувьд энэ нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, архи, никотин, кофеин хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь нойрны хэв маягт нөлөөлдөг.

Хүн бүр хувийн дасан зохицох чадвараасаа хамааран өөр өөр хэмжээтэй унтах шаардлагатай байдаг ч NHS-ийн дагуу насанд хүрэгчид өдөрт 7-9 цаг унтах ёстой.

Унтах архаг дутагдал нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг.

Энэ Америкийн хурдан унтах арга юу вэ.

алхамууд

Нүүрний булчингуудыг хэл, эрүү, нүдний эргэн тойрон дахь булчингуудыг бүрэн тайвшруулна.

Дээд ба доод гараа нэг талдаа, дараа нь нөгөө талдаа суллахаас өмнө мөрөө аль болох намхан тайвшруулна.

Дараа нь гүнзгий амьсгалж, цээжээ тайвшруулж, эцэст нь гуянаас эхлээд хөлийг нь доошлуул.

Арван секундын турш биеийг тайвшруулсны дараа та бүх бодлоо оюун ухаанаасаа цэвэрлэхийг хичээх хэрэгтэй.

3 ойлголт

Номонд бичсэнээр, үүнд туслах гурван арга байдаг бөгөөд энэ нь таныг шууд унтуулах болно.

Эхнийх нь: Дээшээ хөх тэнгэрээс өөр юу ч байхгүй нам гүм нууран дээр завиар завиар хэвтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Хоёрдугаарт: Өөрийгөө бүрэн нугалж, бүрэн хар өрөөнд өлгөөтэй хилэн гамак дотор хэвтэж байгаагаар төсөөлөөд үз дээ.

Гуравдугаарт: “Бүү бод..Битгий..Бодохгүй” гэсэн үгийг оюун ухаандаа арван секундын турш давт.