Таныг тайван унтахын баталгаа болох XNUMX зүйл

Таныг тайван унтахын баталгаа болох XNUMX зүйл

1- Унтахынхаа өмнө оюун санааны болон бие махбодийн эрчимтэй ажил хийхгүй байх.

2- Оройдоо өдөөгч бодис хэрэглэх, тэр дундаа хэт их тамхи татахаас зайлсхий.

3- Алхах гэх мэт хөнгөн дасгал хий.

4- Унтахад тохиромжтой нам гүм, тогтвортой газар бий болгох.

5- Унтахынхаа өмнө хүнд хоол идэхээс зайлсхий.

6- Унтахынхаа өмнө бүлээн усанд орох.

7- Унтаж байхдаа сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал, сөрөг мэдрэмж, гашуун дурсамжийг үүсгэдэг бодлуудаас оюун ухаанаа цэвэрлэхийг хичээ, хөгжилтэй ном унш.

8- Харанхуй унтахад тусалдаг тул өрөөний гэрлийг унтраа.

Сансар огторгуйн ялгагдах тоонууд ба тэдгээрийн бодит байдалтай харьцах харьцаа