Таны барьж чадахгүй долоон төрлийн өлсгөлөн

Өлсгөлөн гэж олон янз байдаг..Өлсгөлөн гэдэг нь идэх хүчтэй хүсэл гэж тодорхойлогддогийг та мэдэх үү, энэ нь тухайн хүний ​​"гэнэтийн" идэх дур хүслийг мэдрэх үед одоогийн сэтгэл санааны байдлыг тодорхойлоход тустай байдаг. Өлсгөлөнг ихэвчлэн бидний бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээр удирддаг тул цаг тутамд хооллохыг эрмэлзэх нь хүн өлсөж байна гэсэн үг биш юм.

Болдскийн эрүүл мэндийн цахим хуудсанд мэдээлснээр өлсгөлөнгийн долоон төрөл байдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд биеийн янз бүрийн хэсгүүдтэй холбоотой байдаг: оюун ухаан, зүрх, нүд, хамар, ам, эд эс, ходоод. Хүн энэ олон төрлийн өлсгөлөнг мэдэрсний дараа юу идэх, хэзээ идэхээ эрүүл, ухамсартай сонгож чаддаг гэдэг.

Долоон өлсгөлөнгийн вэб сайтад дараах зүйлсийг жагсаасан байна.

1. Оюун санаагаа өлсгөх

Сэтгэцийн өлсгөлөн нь бидний бодол санаатай холбоотой байдаг бөгөөд ихэвчлэн "хэрэгтэй, үгүй" гэсэн хэлбэрээр ирдэг. Бидний сэтгэл санаа, бодол санааг ихэвчлэн “Өнөөдөр баярын өдөр, би нарийн боов идэх хэрэгтэй” эсвэл “Би маш их гунигтай байна, сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд зайрмаг идмээр байна” гэх мэт зүйлсээр удирддаг. Үүнд "Би нүүрс усны хэрэглээгээ хасах хэрэгтэй", "Би илүү их уураг идэх хэрэгтэй", "Би илүү их ус уух хэрэгтэй" гэх мэт бодлыг агуулдаг.

Оюун санааны өлсгөлөнгийн сул тал бол бодол санаа өөрчлөгддөг бөгөөд хоол хүнсний сонголтууд өөрчлөгддөг. Хоол тэжээлийн талаархи зарим зөвлөгөө, мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө эсвэл хоолны дэглэмийн зарим зөвлөмжийн нөлөөгөөр бидний оюун ухаан ихэвчлэн өөрчлөгддөг. Ийнхүү бидний оюун санаа бодлын хэлбэлзлээс болж сэтгэл ханамжгүй болж, улмаар бие махбодийн шим тэжээлийн бодит хэрэгцээ хэтэрдэг.

Энэ байдлыг даван туулахын тулд хоол идэхээсээ өмнө “Та өлсөж байна уу?” гэх мэт асуултуудыг асуухыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. болон "Хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн найз чинь хамт хооллохыг санал болгосноор та хооллодог уу?" "Идсэн зүйл чинь чамайг тэжээх үү?" болон "Хоол миний дуршлыг хангахад хангалттай юу?" Эдгээр асуултууд нь оюун санааны бодит бодлыг уншихад туслах тул анхааралдаа авах дасгал юм.

2. Зүрхний өлсгөлөн

Сэтгэл хөдлөлийн хооллолтыг ихэвчлэн зүрхний өлсгөлөнгийн үр дагавар гэж нэрлэдэг. Энэ нь эерэг эсвэл сөрөг нөхцөл байж болно. Ихэнхдээ хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хариуд хоол иддэг бөгөөд энэ хоол нь зүрх сэтгэл дэх хоосон орон зайг дүүргэх эсвэл одоогийн байдлаар эдгээр зовлонтой мэдрэмжээс зайлсхийхэд тусална гэж итгэдэг.

Өөр нэг жишээ бол хүн өөрт тохиолдсон халуун дулаан сэтгэл хөдлөлийн дурсамж эсвэл тодорхой хүнтэй хуваалцсан дурсамжаа сэргээхийг хүссэн үедээ хоол идэх явдал юм. Жишээлбэл, зарим нь хүүхэд насаа аз жаргалтай эсвэл дурсах гэж эмээ эсвэл ээжийнхээ хийсэн хоолыг идэхийг хүсдэг.
Сэтгэл санааны өлсгөлөнгийн хувьд хүн баярлах, гуниглах, дурсах болгонд хоолонд гараа сунгахаас илүүтэйгээр эрүүл саруул аргаар тэмцэх хэрэгтэй. Бие махбодийн болон бүтээлч үйл ажиллагаанд оролцох эсвэл бусадтай холбогдох гэх мэт өөр арга зам хайх нь энэ байдлаас зайлсхийх шийдэл байж болох юм.

3. Нүдний өлсгөлөн

Амттай эсвэл дур булаам хоолыг харах үед нүдний өлсгөлөн үүсдэг. Энгийнээр хэлбэл, хоолыг хараад идэхээс татгалзаж чадахгүй гэсэн үг. Энэхүү стратеги нь ихэвчлэн ресторан эсвэл хүнсний супермаркетуудаар үйлчилж буй хоолноосоо нэг хэсгийг нь идэхийг хүсдэг.

Зарим сэтгэл татам хоолыг харахад бидний нүд эхлээд сэтгэлийг итгүүлж, дараа нь гэдэс, бие рүүгээ дохио өгч, цадах мэдрэмжийг тойрон гарахыг тушаадаг. Тиймээс бид нүднийхээ өлсгөлөнг хангахын тулд илүү их хэмжээгээр иддэг.

Гэхдээ үзэсгэлэнтэй уран зураг, гоёл чимэглэлийг үзэж завгүй байхыг хичээх нь сайхан хоолны уруу таталтын нөлөөг бууруулдаг гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг.

4. Хамрын өлсгөлөн

Хамар нь үнэрлэхэд тусалдаг тул гэнэт хоолны үнэр үнэртэж, ийм төрлийн хоол идэх хүсэл төрж байвал хамар нь өлсөж байна гэсэн үг юм. Дуртай хоол, исгэсэн кофе, хайлсан цөцгийн тос, талхыг үнэрлэх нь хүнийг үнэхээр өлссөн эсэхээс үл хамааран идэхэд хүргэдэг.

Хамар, амны өлсгөлөн нь ихэвчлэн давхцдаг, учир нь хүн ханиад болон бусад асуудлаас болж хамар битүүрэх үед хоол идэж байхдаа амтлах чадваргүй болдог.

Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн тохиромжтой арга бол хоол идэж эхлэхээсээ өмнө тавагтай хоолыг хамраараа ойртуулж, найрлага бүрийг аажмаар үнэрлэх явдал юм. Хоол идэж эхэлсний дараа, залгих бүртээ үнэрт анхаарлаа хандуулаарай. Энэ арга нь хамрын өлсгөлөнг хангадаг тул бага хоол идэхэд тусалдаг.

5. Амны өлсгөлөн

Амны хөндийн өлсгөлөнг янз бүрийн төрлийн амт, бүтэцтэй хоолыг амтлах мэдрэмж, хүсэл эрмэлзэл гэж тодорхойлсон. Ийм нөхцөл байдлын жишээ нь хүн гэнэт ямар ч шалтгаангүйгээр зөөлөн ундаа амтлах, шаржигнууртай хоол идэх, эсвэл зүгээр л халуун хоол, ундаа, амттан амтлах хүсэл төрдөг.
Сэтгэлийн өлсгөлөнтэй адил амны өлсгөлөнг амархан арилгахад хэцүү байдаг. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хөнгөн зууш, ундааны компаниуд шаржигнуур, цөцгийн тос эсвэл амтат хоол бэлтгэхдээ шүлсийг шингэлж, амны өлсгөлөнг өдөөж, хүмүүс илүү их идэхийн тулд ийм стратегийг ашигладаг.

Мэргэжилтнүүд амандаа өлсөж байгаа мэт мэдрэмж төрж, эсвэл ямар нэгэн бүтэц, амтыг зажлах хүсэл эрмэлзэлтэй болвол тэр хоол хүнс нь эрүүл эсэх, өлсгөлөнгөө дарахын тулд идэж байна уу эсвэл зүгээр л хоол идэж байна уу гэдгийг бодох хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. өөр амтыг мэдрэхийн тулд хоол идэх. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хэрэв хүн амандаа байнга өлсөж байвал уураг, үр тарианы хоол хүнс түлхүү хэрэглэх нь хоол хүнсийг удаан хугацаанд цатгаж, хэрэгцээгүй зүйлээс урьдчилан сэргийлэх болно.

6. Эсийн өлсгөлөн

Эсийн өлсгөлөн нь бидний бие (тархи биш) эсийн түвшинд юу шаарддагийг илэрхийлдэг. Заримдаа, та тодорхой шим тэжээлийг идээгүй үед таны бие тухайн шим тэжээлээр баялаг хоолыг хүсэх болно.

Жишээлбэл, мах, загас нь 12В витамины сайн эх үүсвэр юм. Мөн та махан бүтээгдэхүүнээс удаан хугацаагаар татгалзвал та түүнд шунадаг бөгөөд өөр олон хоол идсэн ч гэсэн та үргэлж сэтгэл хангалуун бус, өлсгөлөн хэвээр байх болно. Ус, давс, элсэн чихэр, цитрус, навчит ногоон гэх мэт бусад хүнсний хувьд ч мөн адил.

Мэргэжилтнүүд эсийн өлсгөлөнгийн үед бие махбодоо сонсож, ямар хоолонд дуртай, яагаад гэдгийг олж мэдэхийг зөвлөж байна. Та хооллох зуршилаа сайтар хянаж, таны хоолны дэглэм бүх шим тэжээлээр баялаг эсэхийг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд мөн илүү их ус уухыг зөвлөж байна, учир нь эсийн цангааг заримдаа эсийн өлсгөлөн гэж буруу тайлбарладаг.

7. Ходоодны өлсгөлөн

Энэ төрлийг биологийн өлсгөлөн гэж нэрлэдэг. Ходоод өлсөх үед бид ходоодонд архирах чимээ гэх мэт мэдрэмжийг мэдэрдэг. Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр ходоод нь хүн өлсөж байгааг хэлдэггүй, зүгээр л бидний ердийн хоолны хуваарийг сануулдаг.

Хэрэв хүн өдөрт гурван удаа хооллож байсан бол ходоод нь өдөр бүр ердийн цагт үүнийг хийхийг сануулах болно. Ходоодны өлсгөлөн гэдэг нь хүн өлссөндөө биш идэх цаг нь болсон тул хоол идэхэд их цаг зарцуулдаг сөрөг зүйл юм.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүн ходоодны өлсгөлөнг даван туулахын тулд ямар нэгэн зүйл идсэн гэдсээ хангахын тулд аажмаар, бага багаар хооллодог. Гэхдээ хэрэв хүн аль хэдийн өлссөн бол ходоодны шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх ёсгүй.

Ерөнхий зөвлөмжүүд

Дээр дурдсан долоон мэдрэхүйгээр өлсгөлөнг эсэргүүцэх нь хэцүү байж болох ч боломжгүй зүйл биш юм. Завгүй амьдралын хуваарьтай холбоотойгоор амьдралын хэв маягтаа анхааралтай хооллох зуршлыг оруулах нь удаан хугацаа шаардагдах боловч анхаарал, анхаарал төвлөрүүлэх амлалт, тогтмол дасгал хийснээр хүн өлсгөлөнгийн шаардлагагүй мэдрэмжийг хянаж, урт хугацаанд үр шимийг нь хүртэх боломжтой болно.