Кофены хор хөнөөлөөс хол байлгах зургаан өөр сонголт!!

Өглөөний хонгилын амт, амттай үнэр нь бусад ундаанд тохирохгүй байх нь эргэлзээгүй, гэхдээ кофены илүүдэл нь дутагдалтай байснаас илүү хор хөнөөлтэй болсон ч бусад ур чадварын үед өөр хувилбарыг өгөх ёстой. кофе уудаг байсан тул та бие махбоддоо хэрэгцээгүй кофейныг хэмнэх болно.

1- Коффейнгүй кофе

Кофейнгүй кофе нь кофейн багатай ижил амтыг өгдөг тул уламжлалт кофеноос гарахад тусална.

Энэхүү кофе нь нэг аяганд 3 миллиграмм кофейн агуулагддагтай харьцуулахад нэг аяганд 12-100 миллиграммаас ихгүй кофейн агуулагддагаараа онцлог юм.

2 - ногоон цай

Бие махбодид кофейн гэнэт дутагдаж, ялангуяа мигрень өвчнөөс үүдэлтэй сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд кофены хэмжээг аажмаар багасгахыг зөвлөж байна, ногоон цай нь аажмаар орлуулах үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь нэг аяга нь кофейны дөрөвний нэгийг агуулдаг. Эсийг хамгаалдаг антиоксидант агуулсан ногоон цайны давуу талтай кофены аяга кофенд өгдөг.

3 - алимны цуу

Алимны цууг нэг аяга халуун ус эсвэл цайнд хийж, дараа нь нимбэг, зөгийн бал, бүр шанцай нэмээд ууж болно.

Мөн алимны цуу шүдэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул тунг нэмэгдүүлэхгүй байхыг анхаарч үзээрэй.

Энэхүү ундаа нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, хэт их идэхийг багасгадаг.

4 - нимбэгний ус

Лемоныг өвлийн улиралд цай шиг халуунаар ууж болно.

Зуны улиралд хөлдөөж ууж болно.

Нимбэг нь бусад цитрус жимсний нэгэн адил витамин С, флавоноид зэрэг эсийг хамгаалах олон антиоксидант агуулдаг.

Зарим судалгаагаар өдөр бүр нимбэгний шүүс цусны даралтыг хянахад тусалдаг.

5 - Кароб

Каробыг дангаар нь хэрэглэж болно, эсвэл халуун шоколад эсвэл жүүсэнд нэмж болно. Мөн бүлээн сүү, шар буурцаг, бүйлсний сүүтэй хольж хэрэглэж болно.

Кароб нь эслэгээр баялаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусан дахь сахар, холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.

6 - Ясны шөл

Үүнийг үхрийн мах, хурга, тахианы махаар хийж болно. Зарим хүмүүсийн хэлж байгаа шиг тэжээллэг чанаргүй ч өвлийн хүйтэн өдрүүдэд халуун дулаан мэдрэмж төрүүлдэг.

Дээрээс нь нэг аяганд 6-12 грамм уургийн агуулагддаг.

Мөн тахианы шөл нь ханиадыг эмчилдэг, хавдар, үрэвслийг бууруулдаг гэсэн зарим баримт байдаг.

7 - сүүний хувьд

Сайн чанарын сүү нь рибофлавин, ниацин, В6, В12 зэрэг В витамины агуу эх үүсвэр юм. Өдөр бүр зохих хэмжээгээр идэх нь хоол хүнсийг түлш болгон боловсруулж, шингээж, эрчим хүчний түвшинг хадгалахад тусалдаг.

Хэрэв та илчлэг, өөх тосыг багасгахыг хүсвэл өөх тос багатай эсвэл тослоггүй сүү хэрэглэж болно.

8- Кокосын ус

Энэ ундаа нь кофейн агуулаагүй, элсэн чихэр багатай тул олон энергийн ундаанаас хамаагүй дээр юм.

Мөн хөлсөөр бие махбодь алддаг электролит гэж нэрлэгддэг чухал эрдэс бодисыг орлуулж чаддаг.