Таван өдрийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ

Хурдан турах нь хүн бүрийн мөрөөдөл учраас бие махбодид гэмтэл учруулсан ч хурдан турахын тулд хатуу хоолны дэглэм хайж олохыг хичээдэг.Гэхдээ асуулт бол хурдан турах боломжтой юу?
5 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ
Тийм ээ, та зөвхөн өөрийн хүслээр хурдан жингээ хасаж, өдөр тутмын хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг мэдэж авах боломжтой бөгөөд бид танд жингээ хурдан, үр дүнтэй хасахад туслах хамгийн алдартай зөвлөмжийг өгөх болно.

- Өглөөний цай:

Хурдан турах нь маш чухал.Шим тэжээлээр баялаг өглөөний цайг их хэмжээгээр идэх нь эсийн доторх бодисын солилцоог хурдасгаж, турах үйл явцыг хурдасгадаг.Овъёос, сүү, жимсний хэсэг эсвэл чанасан шарсан талхтай хоол идэх Өндөг бол өлсгөлөнгөөс удаан хугацаанд ангижрах, өөх тосыг шатаахад тусалдаг эрүүл хоол юм.

Хоолны өмнө жимс:

Хоол идэхээс таван минутын өмнө алим эсвэл банана идэх нь цатгалан мэдрэмжийг түргэн шуурхай өгч, идэж буй хоолныхоо хэмжээг багасгахад тусалдаг.Жимс нь хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулж, ходоодыг дүүргэхэд тусалдаг маш их хэмжээний эслэг агуулдаг тул цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. бие нь илүү их калори шатаах болно.

Гүнзгий амьсгалах:

Хүчилтөрөгч бол өөхний хамгийн анхны дайсан.Өдөр бүр 5-10 минутын турш гүнзгий амьсгаа авах нь цусыг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, биеийн эд эсийн өөхийг шатаах хурдыг нэмэгдүүлж улмаар жингээ хасдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

 

Калори бууруулах:

Зурагт, компьютерийн дэлгэцийн өмнө сууж байхдаа ч таны бие өөхийг шатаадаг, удаан шатдаг ч, хуримтлагдсан өөхийг шатаахаас сэргийлсэн илчлэг ихтэй хоол идэж, шатааж чадахгүй зүйлээ авч явах хэрэггүй гэдгийг та мэдэх үү? өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг сайтар хянаж байх.

Самар идэх:

Зарим хүмүүс самар идэх нь хоолны дэглэмд сөргөөр нөлөөлдөг гэж боддог нь маш том алдаа юм.Бие махбодид эсийг бий болгохын тулд тодорхой хэмжээний өөх тос шаардлагатай байдаг ч самар нь бүйлс, пистачио, хушга зэрэг хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг болох ханаагүй өөх тос нь бие махбодийг ашигтай бодисоор хангадаг. өөх тос, энэ нь дотор хуримтлагдсан хортой өөх тосыг арилгахад хүргэдэг.

Дасгал бол жингээ хасах хамгийн чухал арга юм:

Дасгал хийхгүйгээр хоолны дэглэм барина гэвэл бодит үр дүнг анзаараагүйгээс хэсэг хугацааны дараа уйдаж, бухимдах болно. Учир нь хоолны дэглэмийн үед бие махбодь дасан зохицож, илчлэгийн шаталтыг бууруулдаг.Тиймээс өдөрт хагас цаг дасгал хийх нь жингээ хурдан хасаж, биеийг илүү их өөх шатаахад түлхэц өгөх алуурчин зэвсэг юм.