Зарим эхчүүд хүүхэдтэй болж, хүүхдүүдээ сургуульд нь хүргэж өгөх, олон гэрийн ажил хийх, хүүхдүүдээ биеийн тамирын заал руу аваачиж дасгал хийх, унтахын өмнө оройн хоол хийх гэх мэт гэр бүлийн ердийн ажлаар өдөр нь дүүрэн байдаг гэж боддог. , эсвэл тэд оффис дээр хэцүү өдөр, хувийн бизнесээ эрхлэх гэх мэт гэрийн ажилтай завгүй өдөртэй байж магадгүй, эсвэл тэдний өдөр эдгээр хоёр хувилбарын хослол байж магадгүй (эсвэл дээрхийн аль нь ч биш). Дөч гарсан эмэгтэй юу ч хийж байсан хамаагүй оюун ухаан нь түүнийг гүйцэж чаддаг байх нь чухал.

тархины эрүүл мэнд

MBG-ийн сэтгүүлч, эрүүл мэндийн редактор Морган Чемберлэйн нийтлэлдээ тэмдэглэснээр, эмэгтэй хүн хорь, гучин насных шиг эрч хүчтэй байдаггүй тул тархийг нь анхаарал хандуулах, дурсамжаа эргэн санах, санах чадварыг дэмжих нь маш чухал юм. шинэ мэдээллийг сурч, боловсруулах нь амин чухал юм.

Ерөнхийдөө XNUMX нас бол амьдралынхаа туршид хийсэн амьдралын хэв маягийн сонголтын нөлөөг тархи нь мэдэрч эхэлдэг. Хэрэв тэд эрүүл мэндийн үндсэн дадал зуршлыг хараахан бий болгоогүй бол (жишээлбэл, тогтмол дасгал хийх, тэнцвэртэй хооллолт, өдөр тутмын стрессийг зохицуулах) амьдралынхаа энэ үе шатанд тэд оюун ухаан, бие махбоддоо илүү их нөлөөлөл үзүүлж магадгүй юм.

дааврын өөрчлөлт

Эмэгтэйчүүдийн хувьд амьдралын энэ үе шат нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа болон тархины эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг дааврын өөрчлөлтийн үр дүнд оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн хувьд онцгой сорилт болдог.

Эстроген, прогестерон дааврын түвшин бага байгаагаас үүдэн цэвэршилтийн үр дүнд олон эмэгтэйчүүд дааврын тархины манан, өөрөөр хэлбэл манан бодол, мартамхай байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгардаг. Энэ үзэгдэл нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд хэмжигдэхүйц байдлаар нөлөөлдөг тул нэлээд бухимдал төрүүлдэг.

Танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах

Мэдрэлийн эмч, профессор Дин, Айша Ширзай нарын хэлснээр, XNUMX насандаа тархины урт наслалт, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хөгжүүлэхийн тулд хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол гүйцэтгэх үйл ажиллагааны ур чадвар, тухайлбал боловсруулах, асуудал шийдвэрлэх, танин мэдэхүйн уян хатан байдлыг бэхжүүлэх явдал юм.
Энэ нь зөвхөн кроссворд, эвлүүлдэг тоглоом, хөзөр тоглоом, шатар зэрэг нарийн төвөгтэй тоглоомуудыг тоглоод зогсохгүй, нас ахих тусам тархийг сорьж, өөрсөддөө хэлэх нь илүү чухал болж байгаа тул сэтгэлийг нь баясгах үйл ажиллагаа явуулах гэсэн үг юм. бууж өгөх, тэтгэвэрт гарах газар байхгүй. Тэд дараах алхмуудыг хийх ёстой.

• ТАРХИНЫ ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ЦОГЦ НЭМЭЛТ ХИЙХ: Ноотропик нэмэлтүүд нь гүйцэтгэх үйл ажиллагааны ур чадварыг дэмжиж, бэхжүүлэх, ой санамжийг сайжруулах, тархины ерөнхий эрүүл мэнд, урт наслалтыг дэмжихэд тусалдаг тусгай шим тэжээл, пробиотик болон ургамлын гаралтай бодисуудыг агуулдаг.
• Тархины үйл ажиллагааг дэмжих хоолны дэглэм: Аяга таваг савлаж, гал тогооны шүүгээ, хөргөгчөө нэн шаардлагатай бичил болон фитонутриентаар баялаг хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээр дүүргэх нь тархины үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад тусалдаг. өдрийн турш сайн хэлбэртэй) наслалт.
• Тогтмол дасгал хийх: Биеийг хөдөлгөх (ямар ч сайхан мэдрэмж төрүүлэх) нь оюун ухаанд маш сайн бөгөөд тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эрүүл сэтгэл санааг сайжруулдаг. Өдөр тутмын хэвшилд зориудаар биеийн тамирын дасгал хийх нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг нухацтай дэмжиж чадна.

• Анхаарал дадлага хийх: Эмэгтэй хүн сэтгэлгээний зохион байгуулалттай үйл ажиллагаа (бясалгал хийх, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, йог гэх мэт) хийж байгаа эсэх, эсвэл зүгээр л байгальд суугаад эргэцүүлэн бодох цаг гаргаж байгаа эсэхээс үл хамааран өөртөө цаг гаргаж өгөх нь стрессийг удирдахад маш чухал юм.

• Хобби олох: Алдартай хоббитойгоо хичээллэх нь аз жаргал авчирдаг. Профессор Дин Ширази оюун ухааныг сорьсон, хүнийг жинхэнэ аз жаргалтай болгодог үйл ажиллагаа нь урт удаан, эрүүл амьдрахад амин чухал гэдгийг тайлбарлаад “Сайн дурын нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцох, багаа удирдах, номын клубт явах, найз охидтойгоо хөзөр тоглох, суралцах зэрэг бүжиглэх, хөгжим тоглох, аль ч чиглэлээр хичээл авах нь тэдэнд аз жаргалыг мэдрүүлж, түүнээсээ таашаал авч байвал маш хэрэгтэй үйл ажиллагаа юм."