Үе мөчний өвдөлтийг намдаахын тулд арван витаминыг хариуцдаг

Үе мөчний өвдөлтийг намдаахын тулд арван витаминыг хариуцдаг

Жимс жимсгэнэ бол шим тэжээлийн хүч юм. Зарим жимс нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанараараа алдартай.

Times of India сонинд бичсэнээр, дараах жагсаалтад орсон жимснүүдийн аль нэгийг нь идэх нь ерөнхийдөө үе мөчний үрэвсэл, үрэвслийг багасгахад тусалдаг ба зарим нь өвлийн улиралд нэмэгддэг.

1. Папайя

Бета-каротин, витамин С, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй ферментээр баялаг папайя жимс идэх нь үе мөчний өвдөлтийг багасгахад тусалдаг.

2. Цитрус

Антиоксидант чанараараа алдартай витамин С нь коллагены үйлдвэрлэлд чухал үүрэгтэй. Витамин С нь цитрус жимсэнд элбэг байдаг.

3. Бөөрөлзгөнө

Жимс жимсгэнэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй антоцианин зэрэг антиоксидантуудыг их хэмжээгээр агуулдаг.

4. Интоор

Тартсан интоор дахь антоцианин болон бусад бодисууд нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд үрэвслээс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахад ч үүрэг гүйцэтгэдэг.

5. Apple

Алим нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй флавоноидын өндөр хувийг, ялангуяа кверцетин агуулдаг. Алимыг хальслахгүйгээр бүхэлд нь идвэл нэмэлт шим тэжээл авч болно.

6. Хан боргоцой

Хан боргоцой нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бромелайн ферментийг агуулдаг бөгөөд энэ нь үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

7. Усан үзэм

Усан үзэм, ялангуяа улаан эсвэл нил ягаан нь үрэвслийн шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг жимсний нэг юм. Энэ нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант үйлчилгээтэй ресвератрол агуулсан бодис юм.

8. Авокадо

Авокадо нь олон төрлийн ашиг тустай жимс бөгөөд антиоксидант болон моно ханаагүй өөх тосны агууламж өндөртэй тул үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

9. Киви

Киви жимсэнд агуулагддаг антиоксидантууд, ялангуяа витамин С нь өндөр агууламжтай байдаг нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг.

10. Гуа болон амтат гуа

Тарвас, амтат гуа нь үрэвслийн эсрэг хоёр элемент болох ликопен, витамин С агуулдаг тул өвлийн улиралд бэлэн болмогц аль нэгийг нь хэрэглэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.

Нумын ордныхон 2024 оны хайртай зурхай