Бага идэхгүйгээр жингээ хасах хамгийн хялбар арга

Бага идэхгүйгээр жингээ хасах хамгийн хялбар арга

Жингээ хасах гэхээр хамгийн түрүүнд хоолны дэглэм санаанд ордог. Зарим хүмүүсийн сэтгэхүйг хоолны хэмжээг багасгах эсвэл хатуу хоолны дэглэм баримтлахтай холбон жингээ хасах, тэр ч байтугай зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг авч болно гэсэн мэдэгдлийг сурталчлах хүртэл тохируулсан байдаг. Өдөрт хэдэн кг жингээ хасдаг бөгөөд эрүүл бус дадал зуршил нь бие махбодид олон тооны дутагдлыг үүсгэдэг.

Жин хасах Хүн жингээ хасахын тулд чанасан эсвэл зөөлөн хоол идэх шаардлагагүй. Times of India сонинд бичсэнээр, жингээ хасах нь амьдралын хэв маягийг энгийн байдлаар өөрчлөх замаар тогтвортой байж болно.

эрүүл хооллолт

Олон хүмүүс хоолны дэглэм барихаас татгалздаг, учир нь тэд зөвхөн чанасан хоол, салатыг багтаадаг гэж боддог. Энэхүү хоолны дэглэмийн домгийн хөөсийг үлээх цаг болжээ. Хоолны дэглэм гэдэг нь жин нэмэх, бие махбодод хор хөнөөл учруулж болзошгүй зарим хүнсний бүтээгдэхүүнийг хязгаарлахыг хэлдэг боловч энэ нь бүх амттай хоол хүнсээр өлсөж, мацаг барих шаардлагатай гэсэн үг биш, харин хэрэглээг хязгаарладаг. боловсруулсан хоол хүнс, шарсан хоол, чихэрлэг амттан. Үүний хариуд илүү их жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, эрүүл өөх тос идвэл та удаан хугацааны туршид гайхалтай үр дүнг өгдөг сайн тэнцвэртэй хоолны дэглэмд аажмаар шилжиж чадна.

Амьдралын хэв маяг

Хэрэв хүн жингээ хасаж, жингээ хасахыг хүсч байвал бодит бус хоолны дэглэм баримтлахаас илүү амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь дээр. Бие махбодид янз бүрийн төрлийн витамин, эрдэс бодис, уураг, эслэг, нүүрс ус, тэр ч байтугай сайн өөх тос шаардагддаг. Эдгээр хэрэгцээг хангахын тулд хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд түүний зорилго нь бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангах замаар эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих явдал гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой. Хязгаарлагдмал илчлэгтэй хоолны дэглэмийн хамт гэртээ хийсэн энгийн хоол хүнс хэрэглэх нь эрүүл аргаар жингээ хасах хамгийн сайн арга юм.

Бие махбодид шаардлагатай хоол хүнс

Мэргэжилтнүүд уургийн зохистой хэмжээг харгалзан үзэхийн зэрэгцээ бүхэл үр тариаг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Цагаан хоолтнуудын хувьд quinoa, шар буурцаг, бууцай, шош зэрэг хоол нь уургийн сайн эх үүсвэр болдог. Хэрэв хүн цагаан хоолтон биш бол өндөгний цагаан, тахианы хөх зэрэг өөх тосгүй уургийн аль нэгийг сонгож болно. Чихэртэй хүйтэн ундаа, зөөлөн ундааг шинэхэн жимсний шүүс, нимбэгний ундаагаар солих хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд өдөр бүр 2-3 төрлийн жимс идэхийн зэрэгцээ бүйлс, хушга, хулуу, маалингын үр зэрэг эрүүл хооллолтонд самар, үрийг түлхүү хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх

Хоол тэжээлийн талаас гадна биеийг идэвхтэй, хөдөлгөөнтэй байлгахын тулд зарим төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Дасгал хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулаад зогсохгүй нойргүйдэл, сул дорой байдлыг багасгадаг нь бүх биед сайнаар тусдаг. Та долоо хоногт дор хаяж 30-40 удаа 5-6 минутын аэробикийн дасгал хийх хэрэгтэй. Дасгалд алхах, гүйлт, дугуй унах, йог, пилат болон бадминтон, теннис, сагсан бөмбөг, усанд сэлэх болон бусад сайн сонголтууд багтана. Эрүүл хооллолтын хамт тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь ерөнхий эрүүл мэндэд асар их үр дүнд хүрэх болно.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал