Зүрхний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хамгийн муу хоол хүнс

Зүрхний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хамгийн муу хоол хүнс

Хоолны дэглэмийг зүрхний эрүүл мэндэд онцгой чухал хүчин зүйл гэж үздэг бөгөөд ихэнх зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх нь хүний ​​идэж буй хоол хүнс, хооллолт, өдрийн цагаар олон эсвэл цөөн хоол идсэнээс шалтгаалдаг.

Health Digest вэб сайтад нийтлэгдсэн, Al Arabiya.net сайтын үзсэн тайланд дурдсанаар эмч, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд зүрхний эрүүл мэндэд хамгийн муугаар нөлөөлдөг гурван хоолны зуршлын талаар ярьж, хүмүүсээс зайлсхийхийг уриалж байна.

Collina Health компанийг үүсгэн байгуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Тамар Самуэлс зүрхний эрүүл хооллолтын талаархи шинжлэх ухаан хөгжиж байгааг тэмдэглэв. Тэрээр нэмж хэлэв: "Жишээ нь, ханасан өөх тос нь зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй холбоотой муу холестерин болох LDL холестролыг нэмэгдүүлдэг. "Энэ нь зүрхний эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох ханасан өөх тосыг хязгаарлах зөвлөмж гаргахад хүргэсэн."

Сүүлийн үеийн судалгаагаар бүх ханасан өөх тос нь зүрхний өвчний эрсдэлийг шууд нэмэгдүүлдэггүй тул эдгээр хоолыг хасах эсвэл багасгахын өмнө ханасан өөхний эх үүсвэр, хоолны дэглэмийн ерөнхий хэв маягийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Самуэлс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй холбоогүй бүрэн тослог сүүн бүтээгдэхүүн, хар шоколад, боловсруулаагүй махыг онцгойлон тэмдэглэв.

Самуэлсийн хэлснээр таны удамшлын урьдал байдлаас эхлээд урт хугацааны амьдралын хэв маяг, хооллох зуршил зэрэг бүх зүйл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул таны ерөнхий хооллолт, амьдралын хэв маягт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Гэсэн хэдий ч зүрхний эрүүл мэндийн тухай ярихдаа хүн идэхээс зайлсхийх ёстой гурван зуршил байдаг.“Health Digest” тайланд дурдсан гурван зуршлыг доор харуулав.

Нэгдүгээрт: анхаарал болгоомжгүй идэхМэргэжилтнүүд хоол идэхдээ "сэтгэлийн сэргэг байдал" зайлшгүй шаардлагатай гэж ярьдаг бөгөөд энэхүү сэргэлэн цовоо нь зүрхний эрүүл мэндийг хангахаас гадна хоол идэх дуртай, ходоодны хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Тамар Самуэлс хоол идэж байхдаа анхаарал сарниулах зүйлсийн тоог хязгаарлаж, биеийнхээ өлсгөлөн, цатгалын дохиог сонсохыг зөвлөж байна. Мэргэжилтэн нэмж хэлэв: "Энэ нь таныг хоолондоо илүү таашаал авч, хэт их идэхийг хязгаарлахад тусалдаг. Таны тархи гэдэс дүүрсэн гэж мэдээлэхэд 20 минут зарцуулдаг гэдгийг та мэдэх үү?" "Та хоол идэж байхдаа зурагтын өмнө сууж эсвэл утсаа харахад эдгээр дохионууд үүргээ гүйцэтгэхэд хангалттай хугацаа өгөхгүй байх хандлагатай байдаг бөгөөд та хэт их идэж эхэлдэг."

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хэрэв та зурагтын өмнө хооллохдоо маш их дуртай бол тавган дээр бага багаар хоол хийж өгөх, зажлах үедээ сэрээгээ доош тавих зэрэг бусад зөвлөмжүүд багтдаг.Заримдаа аль хэдийн дүүрсэн сэрээ амандаа орох ээлжээ хүлээж байхыг харах тохиолдол гардаг. хоолоо ухаангүй залгихад хүргэж болзошгүй. Эрдэмтэд архаг хэт их идэх нь таргалалт, зүрхний өвчин, цус харвалт, чихрийн шижинтэй холбодог.

Хоёрдугаарт: Хоол идэхгүй байх Зүрхний хувьд тийм ч сайн санаа биш. Бид хэтэрхий завгүй байх, өчигдөр орой идсэн амттай хоолонд өөрийгөө буруутгах, заримдаа зүгээр л мартах гэх мэт олон шалтгааны улмаас хоолоо орхидог.

Самуэлсийн хэлснээр үндсэн хоолоо алгасах нь тийм ч сайн санаа биш, учир нь энэ нь өлсөж, чихэр, илчлэг ихтэй хоол идэх хүсэлд хүргэдэг. Хүсэл тэмүүллээ тэнцвэржүүлэхийн тулд 3-4 цаг тутамд тэнцвэртэй хоол, хөнгөн зууш идэх зорилго тавь.

Гуравдугаарт: оройн цагаар хоол идэхЭнэ зуршил нь таны зүрх сэтгэлд мөн нөлөөлж, чихэрлэг зууш, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх, зүрхний өвчин, цус харвалт, таргалалт, чихрийн шижин, шүд цоорох өвчинд нөлөөлдөг.

Загаснууд 2024 оны зурхайд дуртай