Хар дарсан зүүдэнд хүргэдэг хоол хүнс

Шөнийн цагаар биднийг хар дарсан зүүд зүүдэлдэг тул маргааш өглөө нь нойрмоглох, сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал үүсгэдэг, мөн хар дарсан зүүдний шалтгаан нь заримдаа сэтгэлзүйн байдлаас давж гардаг тул та маш их ажиллаж байхдаа унтаж болно гэж гомдоллодог. Сэтгэл түгшсэн хар дарсан зүүдэндээ сэрэхдээ итгэлтэй байгаа тул та идэж буй хоол хүнснийхээ чанарыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Оройн хоолны үеэр зарим хоол хүнс болон хар дарсан зүүдний давтамжийн хоорондын хамаарал байгааг олж мэдсэн.

Бяслаг

Их хэмжээний өөх тос, илчлэг агуулдаг учир унтахынхаа өмнө бяслаг идвэл хүний ​​бие хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг, учир нь бие нь бяслаг шингээх хурдаараа ажиллаж байгаа нь таны нойрны чанарыг алдагдуулдаг.

2 - зайрмаг

Унтахынхаа өмнө зайрмаг идэх нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, илүүдэл энергийг бий болгож, улмаар хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг.

3 - Халуун сумс

Унтахынхаа өмнө халуун ногоотой хоол идэх нь хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг, учир нь халуун соус дахь амтлагч нь биеийн температурыг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд хар дарсан зүүдэнд хүргэдэг.

4- Кофеин

Кофе болон бусад кофеин агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг.

5- Чихэр ихтэй хоол хүнс

Шөнийн цагаар чихэрлэг бодисоор баялаг хоол идэх нь хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг, учир нь энэ нь биеийн энергийг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг болохыг олон судалгаагаар нотолсон.

6 - Шоколад

Шоколад нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, гүн нойрсох чадварыг бууруулдаг кофеин, сахараар баялаг учраас хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.

7- Лаазалсан төмсний чипс

Түргэн хоол нь хоол боловсруулах эрхтнийг цочроодог бөгөөд энэ нь таныг сайн унтаж амрахад саад болдог бөгөөд бүх муу зүүдний 12.5% ​​нь унтахынхаа өмнө төмсний чипс зэрэг хэрэггүй хоол хүнс хэрэглэснээс болсон болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

8 - Гоймон

Шөнийн цагаар гоймон идэх нь хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг, учир нь цардуул нь биед глюкоз болж хувирдаг тул чихэрлэг хоолтой адил нөлөө үзүүлдэг.

9 - Зөөлөн ундаа

Элсэн чихэр, кофеины өндөр агууламж нь өдрийн турш зөөлөн ундаа хэрэглэх нь хар дарсан зүүд зүүдлэх шалтгаан болдог нь судалгаагаар батлагдсан.