Үсний өсөлтийг өдөөдөг хоол хүнс

Үс жилд 15 см орчим ургадаг бөгөөд хэрэв ийм хурдацтай ургадаггүй бол энэ нь таны биед витамин дутагдаж байгааг илтгэнэ.

Мөн та үсэнд хэрэгтэй уураг, амин хүчлээр бие махбодоо солих хэрэгтэй

1- Өндөг: уураг, биотин, В12 агуулдаг

2- Хар ногоон хүнсний ногоо (аругула - ногоон чинжүү - авокадо ....): тэдгээр нь төмрийн өндөр хувийг агуулдаг.

3- Шош, газрын самар, вандуй: Тэд цайр агуулдаг

4- Салмон: Омега 3

5- Сэвэг зарам, хүнсний ногоо, навчит ногоо: фолийн хүчил