Таныг хөгшрүүлдэг шилдэг XNUMX ундаа

Таныг хөгшрүүлдэг шилдэг XNUMX ундаа

Шинжлэх ухаан хөгшрөлт болон түүний бэрхшээлийг зогсоох арга замыг эцэслэн олоогүй байгаа ч судлаачид хөгшрөлтийг удаашруулж, ахиц дэвшлийг нь зогсоох нь гарцаагүй гэж үзэж байна. “Eat This Not That” сэтгүүлд нийтлэгдсэн мэдээллээс үзэхэд хангалттай нойр авахгүй байх, байнгын стресс, компьютерийн дэлгэц ширтэх, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх зэрэг нийтлэг зуршил нь хүний ​​биеийг хурдан хөгшрүүлдэг болохыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тогтоожээ.

Мэргэжилтнүүд нас ахих тусам эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэдэг зарим хоол хүнс, ундаанаас татгалзахыг зөвлөж байна. The Sports Nutrition Playbook номын зохиогч, алдартай хоол зүйч Эми Гудсоны зарим алдартай ундаанууд хурдан хөгшрөлтөд шууд нөлөөлдөг гэж дараах байдлаар хэлсэн: "Үүнийг тийм биш ид" гэж хэлсэн байдаг.

1. Зөөлөн ундаа

Зөөлөн ундаа нь элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг нь нууц биш юм. Зарим зөөлөн ундааны лааз нь FDA-аас санал болгож буй хэмжээтэй харьцуулахад асар их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөрт 50 граммаас илүүгүй элсэн чихэр нэмнэ.

"Их хэмжээний элсэн чихэр, бага эсвэл огт шим тэжээлгүй ундаа нь калорийн хэрэглээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад жин нэмэхэд хүргэдэг" гэж Гудсон хэлэв.

2. Нутгийн цай

Чихэрлэг, савласан цайны ундаа нь элсэн чихэрээр баялаг шингэн бөгөөд бараг ямар ч шим тэжээл агуулдаггүй. Чихэрлэг цай их хэмжээгээр уух нь зөөлөн ундааны нэгэн адил жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг Гүүдсон онцолж байна.

"Жин нэмэгдэх тусам зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром болон бусад архаг өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг" гэж Гудсон тайлбарлав.

Ийм төрлийн өвчин таныг хурдан хөгшрүүлдэг гэж тэр нэмж хэлэв. АНУ-ын Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн (CDC) мэдээлснээр зүрхний өвчин, чихрийн шижин нь Америкт нас баралтын тэргүүлэх шалтгаануудын нэг юм.

3. Лаазалсан жимсний шүүс

Гүүдсон лаазалсан жимсний шүүс нь ихэвчлэн шахсан жүүс эсвэл байгалийн гаралтай орц найрлагаар хийгддэггүй тул эрүүл биш гэж хэлээд лаазалсан жимсний шүүс нь эрт хөгшрөлт, хурдан хөгшрөлтөд хүргэдэг гэж тайлбарлав. элсэн чихэр их хэмжээгээр.том. Энэ хүрээнд шинэхэн, эрүүл жүүс хэрэглэхэд анхаарахыг зөвлөж байна.

Эрүүл мэндэд тустай ундаа

Таныг хурдан хөгшрүүлэхгүй, бие махбодод шаардлагатай зарим шим тэжээлийг зөв тунгаар өгөх ундааны олон сонголт байгаа гэсэн сайн мэдээг Goodson-д дуулгалаа.

“Зорилго нь ус, амтат ус гэх мэт илчлэг багатай эсвэл огт байхгүй давуу талтай биеийг шингэн алдалтаас хамгаалдаг ундаа, эсвэл сүү, уургаар баялаг жүүс, анар жимсний шүүс гэх мэт ашигтай шим тэжээл агуулсан бага илчлэг агуулсан ундаанууд байх явдал юм. гэх мэт "гэж Гудсон хэлэв.

Чамайг ухаалгаар үл тоомсорлодог хүнтэй яаж харьцах вэ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج