Кофегоо зөв цагт уугаарай

Кофегоо зөв цагт уугаарай

Өглөө сэрэхдээ аяга кофе ууж эхлэх нь олон хүний ​​өглөөний зуршил боловч кофейноос хайж буй ашиг тусаа уртасгахын тулд энэ өдөөгч ундааг хэзээ уух нь зөв вэ гэж бодож үзсэн үү? танд урам зориг.

Хариултыг олж мэдэхийн тулд бид өглөө бүр бие махбодоос кортизолыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь адреналинтай хамт стрессийн даавар юм. Энэ нь бидэнд эрч хүч өгч, анхаарлаа төвлөрүүлж, сэрэмжтэй байлгадаг ч үнэндээ кофейнд саад болдог тул стрессийн дааврын нөлөө буурах хүртэл хүлээх нь кофейноос илүү их ашиг тустай байх болно.

Олон улсын зүрх, уушигны хүрээлэнгийн Сэргээх анагаах ухааны төвийн зүрхний мэс заслын эмч Стивен Гандри "Ихэнхдээ кортизол нь өглөөний 4 цагт, адреналин ч нэмэгддэг тул та өдөрт бэлэн байна" гэж хэлэв. Аль аль нь таны цусан дахь сахарын хэмжээ (глюкоз) нэмэгдэхэд хүргэдэг тул танд хангалттай хэмжээний түлш байна. Хэрэв та энэ байгалийн эрч хүчдээ кофейноос авах эрчим хүчийг нэмбэл хоёр өдөөгч нь үнэхээр мөргөлдөж, таныг ердийнхөөс илүү түгшүүртэй болгож чадна" гэж Business Insider мэдээлэв.

3-аас 4 цаг

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Трейси Локвуд Бекерман тайлбарласнаар: "Кофеин ба дээд кортизолыг тусгаарлах шинжлэх ухаан байдаг бөгөөд ингэснээр тэдгээр нь хоорондоо зөрчилддөггүй бөгөөд стресс гэх мэт бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Та үндсэндээ кофенд агуулагдах кофеиныг соло уран бүтээлч шиг гялалзуулж, кортизолын хүчтэй нөлөөнд автуулахгүй байхыг хүсч байна."

Түүнчлэн хоолны дэглэмийн мэргэжилтэн Лаура Сиболо өдрийн турш идэвхтэй хөдөлгөөнийг хангах хамгийн сайн арга бол кортизолын түвшин буурч эхлэхэд кофеин хэрэглэх явдал юм гэж "сэрсэнээс хойш XNUMX-XNUMX цагийн дараа" нэмж хэлэв.

Ингэснээр таны эрч хүч аяндаа буурч эхлэхэд та шинэ эрчим хүчийг авах болно.