Хар хүрээний хамгийн чухал шалтгаанууд, тэдгээрийн эмчилгээний аргуудыг энд оруулав

Хар хүрээний хамгийн чухал шалтгаанууд, тэдгээрийн эмчилгээний аргуудыг энд оруулав

Нүдний доорх хар хүрээ нь ихэвчлэн ядаргааны үр дүнд үүсдэг. Заримдаа нүдний доорх хар хүрээ нь зөвхөн зовхи хавдсанаас үүдэлтэй сүүдэр эсвэл нас ахих тусам үүсдэг нүдний доорх хонхорхой юм. "Mayo Clinic" вэбсайтаас нийтэлсэн мэдээллээс үзэхэд тэдний харагдах нийтлэг шалтгаанууд нь:

Харшлын тохиолдол
Атопик дерматит (экзем)
Холбоо барих дерматит
• Ядаргаа
Хадлан халуурах (харшлын ринит)
• удамшил
Арьсны өнгөний эмгэг
• Нүдээ үрэх
• Нарны гэрэлд өртөх
• Хөгшрөлттэй холбоотой арьсны өөрчлөлт

"Таймс оф Индиа" сонинд нийтлэгдсэн тайланд дараах байдлаар нүдний доорх хар хүрээг багасгахад туслах байгалийн гаралтай 10 орц найрлага байдаг гэжээ.

1. Витамин С

Витамин С нь коллагены үйлдвэрлэлд тусалдаг ба арьсны өнгийг цайруулдаг. Цитрус, гүзээлзгэнэ, киви, хонхны чинжүү нь витамин С-ийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм.

2. Витамин К

Энэ нь цусны бүлэгнэлтэд тусалдаг ба гэмтсэн бичил судаснуудаас үүдэлтэй хар хүрээг багасгахад тусалдаг. Ногоон навчит ногоо, брокколи нь К витаминаар баялаг байгалийн эх үүсвэр юм.

3. Витамин Е

Витамин Е нь арьсыг гэмтэхээс хамгаалж, уян хатан чанарыг нь хадгалахад тусалдаг. Самар, үр, бууцай, авокадо зэргийг хэрэглэснээр хангалттай хэмжээний Е витамин авч болно.

4. В12 витамин

В12 витамин нь цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд цус багадалтаас үүдэлтэй хар хүрээг сайжруулдаг. В12 витамины эх үүсвэр нь загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм.

5. Төмөр

Төмөр нь цусны эргэлтийг хэвийн болгох, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Төмрөөр баялаг хоолонд улаан мах, буурцаг, бууцай, баяжуулсан үр тариа орно.

6. Омега-3

Омега-3 тосны хүчил нь арьсыг тэжээж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Санал болгож буй омега-3 тосны хүчлийг хулд, сардин загас, маалингын үр, чиа үр зэрэг загаснаас авч болно.

7. Цайр

Коллаген үүсэх, шархны эдгэрэлтийг дэмжинэ. Шилдэг эх сурвалжуудын дунд хясаа, үхрийн мах, хулууны үр, сэвэг зарам орно.

8. Антиоксидантууд

Жимс жимсгэнэ, хар шоколад, ногоон цай зэрэг антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь арьсыг чөлөөт радикалуудаас хамгаалж, арьсыг эрүүл байлгахад тусалдаг.

9. Гиалуроны хүчил

Гиалуроны хүчил нь тэжээллэг бодис биш ч арьсны чийгшлийг сайжруулж, хар хүрээг багасгахад тусалдаг. Гиалуроны хүчил нь ясны шөл, навчит ногоон ногоо, шар буурцагны бүтээгдэхүүнээс олддог.

10. Ус

Шингэн алдалтаас зайлсхийх нь арьсыг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй. Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уух нь бие болон арьсыг чийгшүүлж, хар хүрээ үүсэхээс сэргийлдэг.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал