Үзэмийг гал тогооныхоо гол зүйл болгоорой

Үзэм нь таныг өдөр бүр идэхэд хүргэдэг гайхалтай ашиг тустай бөгөөд эдгээрээс хамгийн чухал нь:

1- Цус багадалтын эмчилгээ: Үзэм нь маш их хэмжээний төмөр, витамин В бүлэг, зэс агуулдаг бөгөөд эдгээр нь цус багадалт эсвэл цус багадалтыг эмчлэхэд тусалдаг.

2- Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх: Үзэм нь катехин хэмээх антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар үүсгэдэг чөлөөт радикалуудын үйл ажиллагаанаас хамгаалдаг нэгдэл юм.

3- Жин хасах ба хоолны дэглэм: Бага хэмжээний үзэм нь эслэг, энерги агуулсан тул жингээ хасахад тусалдаг

4- Шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх: Үзэмэнд олеанол хэмээх фитохимийн нэгдэл агуулагддаг бөгөөд шүд цоорохоос хамгаалдаг.

5- Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах: Өдөр бүр үзэм идэх нь өтгөн хаталтаас салж, хоол боловсруулах үйл явцаас үүдэлтэй хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг.

6- Нүд хамгаалах: Үзэм нь зарим төрлийн полифенолын нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь нүдний харааг бэхжүүлж, нүдийг өвчнөөс хамгаалдаг антиоксидант юм.

7-Ясыг бэхжүүлнэ: Үзэм нь кальцийн сайн эх үүсвэр юм

8- Цусны даралт бууруулах: Үзэм нь цусны даралтыг бууруулахад маш тустай бөгөөд зүрхний өвчнөөс хамгаалдаг.