Биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхийн тулд мацаг барих давуу талыг ашигла

Биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхийн тулд мацаг барих давуу талыг ашигла

Бие махбодийг хорт бодисоос үе үе цэвэршүүлэх хоолны дэглэмийг баримтлах нь чухал гэдгийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөдөг бөгөөд бид ариун Рамадан сард эдгээрийн заримыг дагаж, хоол хүнсэндээ төрөл бүрийн хоол хүнс нэвтрүүлж болно.

Болдскийн эрүүл мэндийн цахим хуудсанд нийтэлсэн тайланд дурдсанаар: Бие махбодийг хорт бодисоос гадагшлуулдаг 9 хүнс байдаг бөгөөд үүнд:

1) Грейпфрут

Антиоксидант, "С" витаминаар баялаг тул хоол боловсруулах систем, цусны эргэлт, элэгийг цэвэрлэхэд хангалттай тул өглөөний цайндаа нэг аяга бэрсүүт жүржийн шүүс ууж болно. Тиймээс бэрсүүт жүрж идэх нь гоолиг биетэй байхаас гадна биеийг хорт бодисоос цэвэршүүлэх болно.

2) бууцай

Бууцай нь цус багадалтыг эмчлэх, дархлааг бэхжүүлэх, бодисын солилцоог сайжруулах, ясыг бэхжүүлэх зэрэг олон ач тустайгаас гадна бууцай нь бүх биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж чаддаг тул бууцай нь бүх хорт бодисыг биеэс шүүрдэг "шүүрийн" үүргийг гүйцэтгэдэг. Үүнийг чанаж идэж, салатанд нэмж эсвэл ногоон шүүс хэлбэрээр идэж болно.

3) улбар шар

Өглөөний цайндаа жүрж эсвэл нэг аяга шинэхэн жүржийн шүүс идэж байгаарай, учир нь энэ нь таны биеийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Жүрж нь дархлааг бэхжүүлж, биеийг өвчнөөс хамгаалдаг витамин С-ээр баялаг бөгөөд нян устгаж, хорт бодисыг маш үр дүнтэйгээр гадагшлуулдаг.

4) сармис

Сармисны үр тариа нь "Аллицин" хэмээх бодисыг агуулдаг тул ялангуяа хоол боловсруулах тогтолцооны хорт бодисыг "шүүж" биеийг эрүүл мэндийн хамгийн сайн нөхцөлд байлгадаг тул биеийг хорт бодисоос зайлуулах аюултай байдаг. Тиймээс өглөөний цайндаа сармисаа аягандаа хийж байгаарай.

5) брокколи

Брокколи нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд антиоксидант агуулсан тул биеийг хорт бодисоос цэвэршүүлдэг алтан ашиг тус юм. Өглөөний цайндаа брокколи нэмэхэд ямар ч хор хөнөөлгүй, ялангуяа амттай брокколи шөл хэлбэрээр олон ашиг тусыг нь бүрэн дүүрэн хүртэх болно.

6) ногоон цай

Мөн өглөөний цайны дараахан нэг аяга ногоон цай ууж байх нь ариун сарны сайн зуршил юм. Ногоон цай нь бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусалдаг антиоксидантаар баялаг юм. Ногоон цайны нэг давуу тал нь биеийг хорт бодисоос байгалийн аргаар гадагшлуулдаг.

7) наранцэцгийн үр

Наранцэцгийн үр нь биеийн эрүүл мэндийг хамгаалж, хорт бодис, хортой үлдэгдлийг зайлуулдаг тул биед алтан ашиг тустай эслэг, фолийн хүчил агуулдаг.

8) Авокадо

Авокадо бол биед тустай шим тэжээлээр баялаг хүнсний нэг юм. Авокадо нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул биеэс хортой хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Тиймээс Рамадан сард ифтар эсвэл сухорын үеэр ч аяга тавагандаа авокадо нэмж оруулахаа мартуузай.

9) Турмерик

Турмерик нь нянгийн эсрэг шинж чанартай байдаг тул биеийг хорт бодисоос ангижруулдаг үр дүнтэй бодисуудын нэг гэж тооцогддог. Рамадан сарын үеэр хоолондоо турмерик нэмбэл ариун сард таны бие хорт бодисоос ангижрах болно.