Үсийг гэмтээдэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий

Үс хуурайшиж, барзгар болгодог хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг тул хуримын ёслолоо хийхээс өмнө үсийг гялалзуулж, эрүүл саруул сайхан байлгахын тулд хэрэглэхээс татгалзаарай. Энэ нь хүч чадал, эрүүл мэнд, гоо сайхныг нэмэгдүүлдэг бөгөөд эдгээр тэжээллэг бодисууд дутагдвал үсэнд сөргөөр нөлөөлж, үсний асуудал үүсгэдэг. , тиймээс та тэдгээрээс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг тодорхойлох ёстой.

Амтат ус, ундаа

Чихэр, кофеин, үйлдвэрийн материалаар баялаг ундаа ууснаар үсээ бүрэн хуурайшуулж, буржгар буржгар болно гэж та төсөөлөхгүй байх тул ундаагаа багасгаж, илүү их ус уугаарай.

Нүүрс ус

Улаан буудайн гурил, будаа нь үсийг хэт их хэрэглэснээс үүдэн үсийг гэмтээдэг цардуул тул үс унахаас хамгаалж, улаан буудай, будааны гурилаар хийсэн хоол, гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ боль.

давс

Хоолонд давс нэмбэл гайхалтай амттай амттай байдаг ч та үүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.Хэдийгээр давс нь янз бүрийн хоолонд нэмдэг гайхалтай амтыг үл харгалзан натрийн илүүдэл нь үс уналт, гэмтэлд хүргэдэг нь олон тооны судалгаагаар батлагдсан.

Элсэн чихэр

Элсэн чихэр, амттан идэх нь үсний хэрэгцээт уургийг шингээхэд тусалдаг, учир нь энэ уураг нь үсийг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд элсэн чихэр хэрэглэх нь таны үсний хэрэгцээт витаминыг бууруулдаг тул чихрийн хэрэглээгээ багасгах эсвэл байгалийн жимс, ногоогоор солих хэрэгтэй.