XNUMX алхамаар нүдээ арчлаарай

Нүдний эмч эдгээр дасгалуудыг хийхийг зөвлөсөн бөгөөд ширээний ард олон цагаар компьютерийн дэлгэц ширтдэг бидний хүн нэг бүр үүнийг хийх ёстой бөгөөд тэрээр үүнийг 20-20-20 дасгал гэж нэрлэжээ.

Эхний алхам: Утас, компьютерийн дэлгэцийг харснаас хойш хорин минут өнгөрөх бүрд толгойгоо төхөөрөмжөөс холдуулж, өөрөөсөө 6 метрийн зайд байгаа зүйл рүү анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь нүдний линзний фокусын уртыг өөрчилдөг. стресст орсон нүдэнд зайлшгүй шаардлагатай.

Хоёрдахь алхам: Нүдийг чийгшүүлэхийн тулд нүдээ аниад хорин удаа дараалан нээнэ.

Гурав дахь алхам: Цагаа тэлэхийн дагуу хорин алхам алхаж, нэг байрлалд суугаад хорин минут тутамд энэ дасгал нь бүх биеийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.