Стресс таны эрүүл мэндийг сүйтгэдэг.. Яаж?

Стресс таны эрүүл мэндийг сүйтгэдэг.. Яаж?

Эмч, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд стресс, түүний биеийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаар эртнээс анхааруулсаар ирсэн. Стресс буюу стресс гэдэг нь олон хүний ​​амьдралын шаардлагад үе үе тулгардаг сэтгэл зүйн болон бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл боловч бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, таны биеийн олон хэсэгт сөргөөр нөлөөлдөг.

"Метро" сонинд нийтлэгдсэн мэдээгээр Британийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн Крис Ньюберигийн хэлснээс иш татан: "Стресс нь толгой өвдөх, ядрах, түгшүүр, цочромтгой байдал, тэр ч байтугай хоолны дуршил өөрчлөгдөх, нийгмийн харилцаанаас татгалзах зэрэг бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн болон зан үйлийн олон шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Стрессийн ерөнхий туршлага нь хүн бүрт маш өөр байж болох бөгөөд зарим өвчтөнд үүнийг таагүй мэдрэлийн энерги гэж үздэг бол зарим нь цочромтгой байдал, уур уцаартай байдаг.

Бие махбодид их хэмжээний ачаалал өгөх нь хэд хэдэн ноцтой үр дагаварт хүргэж, урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг, үүнд:

дементиа

Сүүлийн үеийн судалгаагаар стресс нь Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг нотолсон байна. Алабамагийн их сургуулиас явуулсан уг судалгаанд 24 гаруй насанд хүрэгчдийг хамруулсан бөгөөд тэд хэр олон удаа стресст орсон, хэт их ачаалалтай байдаг, эсвэл хийх ёстой бүх зүйлээ даван туулж чаддаггүй гэж асуусан байна.

Судалгааны үр дүнгээс харахад стресс ихтэй гэж мэдээлсэн хүмүүс сүүлийн жилүүдэд сэтгэцийн хомсдолд өртөх магадлал 37% -иар илүү байдаг нь тогтоогджээ. Судалгаанд: "Ажиглагдсан стресс нь хөгшрөлтийн хурдацтай дааврын болон үрэвсэлт шинж тэмдгүүдтэй холбоотой бөгөөд зүрх судасны өвчин, цус харвалт, нас баралтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь нойрны асуудал, дархлаа сулрахтай холбоотой байдаг."

зүрхний шигдээс

Харвардын их сургуулийн судлаачид 2017 онд The ​​Lancet сэтгүүлд хэвлэгдсэн нийтлэлд байнгын стресс нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэхүү судалгаа нь хоёр судалгаанаас бүрдэх бөгөөд эдгээр нь таныг стресст орсон үед амигдала (тархины стресстэй харьцдаг хэсэг) нь таны ясны чөмөгт нэмэлт цагаан эс үүсгэх дохио өгдөг болохыг харуулж байна. Энэ нь эргээд судсанд үрэвслийг үүсгэдэг бөгөөд үрэвсэл нь зүрхний шигдээс, angina pectoris, цус харвалт зэрэгт хүргэдэг үйл явцад оролцдог гэдгийг бид мэднэ.

Судалгаагаар мөн хүнд дарамттай хүмүүсийн амигдал дахь артерийн үрэвсэл, үйл ажиллагааг судалжээ. Судлаачид амигдалын идэвхжил ихсэх ба артерийн үрэвсэл ихсэх хоёрын хооронд шууд хамааралтай болохыг тогтоожээ.

Хоол боловсруулах эрхтний асуудал

Хоол боловсруулах эрхтний эмгэг нь амьдралын зарим үед хүмүүсийн 35-70% -д нөлөөлдөг. Энэ нь биологийн олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болох боловч стресс нь ийм өвчинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Харвардын эрүүл мэндийн судалгаагаар бидний гэдэсний мэдрэлийн систем (хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хянадаг) нь хоёр дахь тархи юм. Мөн стресс нь биед байгаа бол түүний ажиллах арга нь өөрчлөгддөг.

Эрүүл мэндийн байгууллага хэлэхдээ: "Хоол хүнс гэдэс дотор орж байгааг мэдэрсэний дараа хоол боловсруулах тогтолцоог бүрхсэн мэдрэлийн эсүүд булчингийн эсүүдэд дохио илгээж, хоолыг цааш түлхэж, шим тэжээл, хог хаягдал болгон задалдаг гэдэсний дараалсан агшилтыг эхлүүлдэг. . Үүний зэрэгцээ, гэдэсний мэдрэлийн систем нь төв мэдрэлийн системтэй харилцах, харилцан үйлчлэхийн тулд серотонин зэрэг нейротрансмиттерийг ашигладаг.

Тиймээс стресс нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Мөн Харвардын Эрүүл мэнд нэмж хэлэхдээ, "Хүн хангалттай стресст орвол хоол боловсруулах үйл явц удааширч эсвэл бүр зогсдог тул бие нь болзошгүй аюулыг эсэргүүцэхийн тулд бүх дотоод энергийг зарцуулж чаддаг. Олон нийтийн үг хэлэх гэх мэт хүнд дарамт багатай үед хоол боловсруулах үйл явц удааширч эсвэл түр хугацаагаар доголдож, хэвлийгээр өвдөх болон хоол боловсруулах үйл ажиллагааны эмгэгийн бусад шинж тэмдгүүд илэрдэг.

илүүдэл жинтэй

Стресс нь хүний ​​жингээ хэвийн хэмжээнд барих, турах чадварт ч нөлөөлдөг. Энэ нь стрессийн даавар кортизолын түвшин нэмэгдсэн эсвэл стрессээс үүдэлтэй эрүүл бус зан үйлээс шалтгаалж болно.

Мөн 2015 онд Охайо мужийн их сургуулийн судлаачид өмнөх өдөр нь мэдэрч байсан стрессийн талаар эмэгтэйчүүдээс ярилцлага авчээ. Дараа нь өөх тос, илчлэг ихтэй хоол идээрэй. Судлаачид сүүлийн 24 цагийн дотор нэг буюу хэд хэдэн стресст орсон гэж мэдээлсэн эмэгтэйчүүд стресст өртөөгүй эмэгтэйчүүдээс дунджаар 104 калори бага шатдаг болохыг тогтоожээ.

Нэг жилийн дотор энэ нь ойролцоогоор 5 кг жин нэмэхэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ стресст орсон гэж мэдэгдсэн хүмүүсийн инсулины түвшин өндөр байсан. Энэ даавар нь өөх тосыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.

Сэтгэлийн хямрал

Олон жилийн туршид олон судалгааны бүтээлүүд стресс ба сэтгэлийн хямрал хоёрын хоорондын уялдаа холбоог судалсан. Мэргэжилтнүүд сэтгэл хөдлөлийн стресс нь сэтгэлийн хямралд хүргэх эсвэл түүний шинж тэмдэг болдог гэдэгтэй санал нийлдэг.

Сэтгэл судлалын дагуу "стресс нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд шууд нөлөөлдөг бөгөөд сэтгэл санааны хямралын эхний шинж тэмдгүүд нь цочромтгой байдал, нойргүйдэл, анхаарал төвлөрөл муудах зэрэг танин мэдэхүйн өөрчлөлтүүд байж болно."

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал