Өглөө сэрэх нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй ашиг тустай

Өглөө сэрэх нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй ашиг тустай

Америкийн мэргэжилтэн Стив Бернс эрт босохын ач тус, өглөөний 4:00 цагт сэрэх зуршлыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар тоймлон үзжээ.

Хүн оройтож сэрдэг ч бай, өглөө эрт босдог ч бай, эрт босохын хүч, арга барилыг өөрчлөхөд үр дүнтэй нөлөө үзүүлэхийн тулд илүү их ойлголттой болохын тулд энэ асуудалд өртөх нь ашигтай байдаг. амьдралын тухай, бид доорх хамгийн чухал санаануудыг хэлэлцэх болно.

1. Бүтээмж, урам зоригийг нэмэгдүүлнэ

Та эрт босвол өдөртөө төлөвлөх, дасгал хийх, анхаарал сарниулахгүйгээр ажлаа дуусгах цаг ихтэй байдаг.
Энэ нь бүтээмж, зорилгодоо хүрэх урам зоригийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

2. Зорилгодоо хүрэх илүү их цаг

Та эрт сэрэх замаар өдөрт хэдэн цаг нэмж болно.

Эдгээр нэмэлт цагийг хувийн төсөл дээр ажиллах, суралцах, хойшлуулсан ажлуудыг дуусгахад ашиглаж болно.

3. Цагийн менежментийн ур чадварыг сайжруулах

Өглөө эрт босох нь сахилга бат, өөрийгөө хянах чадварыг шаарддаг. Энэ зуршил нь цагийн менежментийн ур чадвар, шаардлагатай ажлуудыг эрэмбэлэх чадварыг сайжруулахад хүргэдэг.

4. Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах

Судалгаанаас харахад эрт босдог хүмүүсийн стресс, түгшүүрийн түвшин бага байдаг.

Эрт боссоноор та өдрийг тайван, тайвширч эхлэх бөгөөд энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлнө.

5. Унтах чанар сайжирна

Эрт унтаж, эрт босох нь таны нойрны хуваарийг зохицуулахад тусалж, нойрны чанар сайжирна.

Энэ нь өдрийн турш илүү амарч, сэргэг болоход хүргэдэг

6. Эрүүл хооллолтын дадал зуршил

Та эрт босвол эрүүл өглөөний цай бэлдэж, хоолоо төлөвлөхөд илүү их цаг гардаг. Энэ нь эрүүл хооллох зуршил, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг.

7. Спортоор хичээллэх

Эрт босох нь дасгал хийхэд илүү их цаг гаргаж, биеийн ерөнхий эрүүл мэнд, эрүүл мэндээ сайжруулдаг.

8. Бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэх

Судалгаанаас харахад хүмүүс өглөө илүү бүтээлч байдаг. Та энэ бүтээлч цагийг бүтээлч төслүүд дээр ажиллах эсвэл шинэ санаа гаргахад ашиглаж болно.

9. Амжилтанд хүрэх илүү их мэдрэмж

Эрт босоод ажлаа амжуулах нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, илүү ихийг хийх сэдэл төрүүлдэг.

10. Хувь хүний ​​өсөлт хөгжилт

Энэ нь танд унших, тэмдэглэл хөтлөх, бясалгал зэрэг хувийн өсөлтийн үйл ажиллагаанд илүү их цаг гаргаж өгөх бөгөөд энэ нь өөрийгөө ухамсарлах, өөрийгөө сайжруулах, хувь хүний ​​хөгжилд хүргэх болно.

Өглөө босоод яаж хэвших вэ

Унтах дадал зуршлаа өөрчлөхөд хэцүү байж болох ч аажим аажмаар өглөөний 4:00 цагт нэг өдрийн турш босч, дараа нь аажмаар тоог нэмэгдүүлээрэй.

Мөн амралтын өдөр ч гэсэн өдөр бүр нэг цагт босохыг хичээ.

Мөн өдөр бүр эрт босож, зорилгодоо хүрэхийн тулд нэмэлт цагийг зарцуул.

Унтах цагийн тогтмол горимыг бий болгох нь чухал юм. Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ном унших, бясалгал хийх, халуун усанд орох зэрэг багтаж, амарч, унтаж амарч болно.

Анхаарал сарниулах шалтгааныг арилгах

Нэмж дурдахад, унтлагын өрөөндөө анхаарал сарниулах зүйлс, тухайлбал цахилгаан хэрэгслийг унтраах, харанхуй хөшиг ашиглах, дуу чимээг арилгахын тулд чихний бөглөө зүүх зэргийг зайлуул.

Өглөө эрт босохыг илүү дур булаам болгохын тулд үүнийг хийх шалтгааныг олоорой. Энэ нь хувийн төсөл дээр ажиллах, спортоор хичээллэх эсвэл дэлхийн бусад хүмүүс сэрэхээс өмнө өглөөний нам гүм хэвшил байж болно.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал