اСпорт таныг тэдний мэддэг арван өвчнөөс ангижруулна

Спорт таны мэддэг арван өвчнөөс ангижруулна

Тогтмол дасгал хийх нь бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулж, эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсэх эрсдлийг эрс бууруулах үр дүнтэй хэрэгсэл юм гэж Health Shots-аас нийтэлсэн тайланд дурджээ.

Шинэ Дели хотын фитнесс дасгалжуулагч Минакши Моханти хэлэхдээ: "Хөдөлгөөнтэй байх нь бие бялдар, оюун санааны хувьд эрүүл мэндэд маш их ач тустай болох нь батлагдсан. Учир нь тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс эрүүл мэндийн олон асуудалд нэрвэгдэхгүйгээр урт наслах боломжтой.

1. Зүрх судасны өвчин

Тогтмол дасгал хийх нь зүрхийг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулах гол түлхүүр бөгөөд зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг эрс бууруулдаг. Гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг аэробик дасгалууд нь цусны даралтыг бууруулж, холестерины түвшинг сайжруулж, зүрхний ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг.

2. Таргалалт

Биеийн тамирын дасгал нь таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх, хянахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тогтмол дасгал хийх нь илчлэгийг шатааж, бодисын солилцоог хурдасгаж, эрүүл жингээ хасахад тусалдаг. Аэробик дасгал болон хүч чадлын дасгалын хослол нь булчингийн аяыг сайжруулж, таны биеийн өөхийг шатаах чадварыг нэмэгдүүлдэг.

3. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин

Тогтмол дасгал хийх нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг тул XNUMX-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.

4. Ясны сийрэгжилт

Жин дасгал нь ясыг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулдаг. Тогтмол биеийн хөдөлгөөн нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлж, ясны уналтыг удаашруулдаг, ялангуяа цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдэд.

5. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг

Тогтмол дасгал хийснээр сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стрессийн шинж тэмдгүүдийг арилгах замаар сэтгэцийн эрүүл мэндийг гүнзгийрүүлнэ. Биеийн тамирын дасгал хийх нь эндорфины ялгаралтыг идэвхжүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, хөгшрөлттэй холбоотой танин мэдэхүйн бууралтаас хүртэл сэргийлдэг.

6. Хорт хавдар

Дасгал хийх нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх баталгаа биш боловч тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх нь хөх, бүдүүн гэдэс, уушигны хорт хавдар зэрэг зарим төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Дасгал нь жингээ хянахад тусалдаг ба дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

7. Амьсгалын замын архаг өвчин

Тогтмол дасгал хийх нь уушигны багтаамж, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулж, астма, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин зэрэг өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст тустай. Аэробик дасгал нь амьсгалын зөв техниктэй хамт уушигны үр ашиг, амьсгалын замын ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

8. Унтах эмгэг

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь нойрны хэв маяг, чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Дасгал нь тархинд тайвширч, нойргүйдлийн шинж тэмдгийг бууруулж, ерөнхийдөө илүү сайн унтахад тусалдаг химийн бодисуудыг ялгаруулдаг.

9. Үе мөчний үрэвсэл, өвдөлт

Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь тогтмол дасгал хийх нь үе мөчний өвдөлтийг намдааж, үе мөчний үрэвсэл үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Усанд сэлэх, йог, дугуй унах зэрэг нөлөө багатай дасгалууд нь үе мөчний уян хатан байдлыг сайжруулж, тулгуур булчинг бэхжүүлж, үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

10. Настай холбоотой доройтол

Аэробик дасгал нь хөдөлгөөн, тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулж, өндөр настнуудад унах, хугарах эрсдлийг бууруулдаг. Биеийн тамирын дасгал нь нас ахих тусам танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамж, тархины ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал