Мөөг .. оюун ухааны хомсдолын эсрэг хамгийн сайн эм

Сэтгэцийн хомсдолд автах нь олон хүнийг зовоох ёстой бөгөөд анагаах ухаан .. Мөөг ,, Таны мэдэж байгаа бүх ашиг тусын зэрэгцээ мөөг нь сэтгэцийн хомсдолоос урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн эм болох шинэ ашиг тус бий.Ой санамж алдагдах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох, нөхөн сэргээхэд хүндрэлтэй. үг хэлэх, төлөвлөх, зохион байгуулах чадвар дутмаг.

Гэхдээ хамгийн таатай зүйл бол хоолны сонголт нь хөгшрөлтийн үед сэтгэцийн хомсдолоос зайлсхийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж Care2 мэдээлжээ.

Шинжлэх ухааны Alzheimer's Disease сэтгүүлд гарсан шинэ судалгаагаар мөөгийг илүү ихээр идэх нь хүний ​​тархийг танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны бууралтаас хамгаалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Судлаачид шинэхэн мөөгийг түлхүү иддэг хүмүүст танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа бага зэрэг буурдаг болохыг тогтоожээ.

Сингапурын Үндэсний Их Сургуульд явуулсан судалгааны үр дүнд мөөг илүү их идэх нь хожим насандаа танин мэдэхүйн чадварыг хамгаалж чадна гэсэн магадлалыг нэмэгдүүлжээ. Судалгаанд янз бүрийн насны сайн дурын ажилтнууд хамрагдсан бөгөөд үүнд 663 жилийн хугацаанд 60 настай 6 хүн хамрагдсан байна. Нэг хүнд ногдох нэг порцыг 3/4 аяга чанасан мөөг гэж тооцсон.

Оюун ухаан, сэтгэцийн байдал

Судлаачид судалгааны явцад оролцогчдын танин мэдэхүйн чадварыг Вечслерийн насанд хүрэгчдийн оюуны чадавхийг үнэлэх хэмжүүр (IQ-г үнэлэх), ярилцлага, бие бялдар, сэтгэл зүйн хэд хэдэн тест зэрэг олон төрлийн арга техникийг ашиглан хэмжсэн. Мөн жин, өндөр, цусны даралт, гар барих, алхах хурд зэргийг хэмжсэн. Судалгаанд оролцогчдыг танин мэдэхүй, сэтгэл гутрал, түгшүүртэй байдал зэргийг үнэлж, Дементийн шинж тэмдгийн масштабаар үнэлэв.

Үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант

Гайхалтай нь судлаачид долоо хоногт хоёр ба түүнээс дээш порц мөөг идэх нь танин мэдэхүйн сул дорой байдлын эрсдлийг 50 хувиар бууруулахад хангалттай болохыг тогтоожээ.

Мөөгэнд агуулагддаг үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант хүчтэй эрготионеин гэгддэг нэгдэл нь гайхалтай үр дүнд хүргэдэг гэж судлаачид үзэж байна.

Эрдэмтдийн зөвлөгөө

Мөөг бол тархийг хамгаалах энэхүү нэгдлүүдийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Гэхдээ эрготионеин нь цорын ганц хүчин зүйл биш байж болох юм, учир нь мөөг нь хиризинон, аэренезин, спроненин, декстрофурин гэх мэт олон төрлийн эдгээх нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд хивэгний эсийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг.

Эдгээр нэгдлүүдийн аль нь эсвэл бүгд санах ойг хамгаалах шинж чанарыг хариуцдаг эсэх нь тодорхойгүй байгаа ч хоолны дэглэмд илүү олон мөөг идэх замаар эдгээрийн ашиг тусыг авч эхлэхийг судалгааны зөвлөмжүүд зөвлөж байна.

Мөөгийг хоолны дэглэмд оруулах

Care2 нь өдөр тутмын хоол хүнсэндээ илүү олон мөөг оруулах хялбар аргуудыг санал болгож байна. Тэд:

Шөлдөө бага зэрэг нэмнэ.
Бусад амттай хоол, ургамлаар дулаацуулаарай.
Үүнийг салат аяганд нэмнэ.
Үхрийн мах гэх мэт махыг шарсан портобелло мөөгөөр сольж, амттай веган бургер идээрэй.
Хажуу талд нь чанасан сонгино бэлтгэж эсвэл шөл эсвэл салатанд нэмнэ.
Шарах үед үүнийг kebab дээр нэмнэ.
Сонгино, розмарин хоёрыг зүгээр л хамтад нь чанаж, хольж, шүүж байгаад XNUMX-XNUMX хоолны халбага цавуулаггүй гурилыг бага зэрэг усанд хийж, өтгөрүүлэхийн тулд халааж амттай шөл хийж өгнө.
Үүнээс цөөн хэдэн каррид нэмнэ.