Анна Салвагаас Рамадан сард мацаг барихын XNUMX ашиг тусыг энд оруулав

Рамадан мацаг барилтын эрүүл мэндийн хамгийн чухал ашиг тус

Өдрийн цагаар идэж уухгүй байх нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай оюун санааны аялал юм.Рамазан сард мацаг барьснаар таны бие хамгийн чухал зүйлийг эндээс авч болно.

Жин: Мацаг барих нь жингээ хасах хэрэгсэл биш боловч олон эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг зохих жинд хүрэхийн тулд бие махбодийг сургах арга гэж үздэг. Үүнийг хийхийн тулд та оройн хоолондоо нэмэлт өөх тос, сахар хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Мацаг барих замаар жингээ барихын тулд Рамадан сарын хоолны дэглэмийн зөвлөмжийг дагаж, энгийн өглөөний цай, огноо, шөл, дараа нь уураг, хүнсний ногоо, үр тариа, нүүрс усаар баялаг эрүүл оройн хоол, самар, жимс жимсгэнэтэй амттан идээрэй.

Цусан дахь сахарын хэмжээ: Мацаг барих үед бие нь биед хуримтлагдсан глюкозыг ашигладаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихтэй боловч чихрийн шижин өвчтэй биш хүмүүст илүүдэл сахарыг шатаах дасгал хийхэд тусалдаг.

Хоолны зуршил: Мацаг барилт нь эрүүл хооллолтын дадал зуршилтай болоход тусалдаг бөгөөд хамгийн чухал нь өдрийн цагаар хийжүүлсэн ус уухгүй байх, хооллох боломж байгаа үед бие махбодод хамгийн ашигтай хоолыг сонгох явдал юм.

Өлсгөлөнг тэсвэрлэх дасгал хийх нь эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхгүй байх чадварыг сайжруулж, дараагийн өдрүүдэд хоолны хэмжээг хянах боломжийг олгодог.

Холестерол: Рамадан мацаг барилтын эрүүл мэндийн ашиг тусын нэг нь бие махбод дахь холестерины түвшинг хялбархан хянах чадвар юм, ялангуяа ифтарын үеэр зарим хоолонд агуулагдах илүүдэл өөх тосноос зайлсхийдэг. Ер нь өглөөний цайны дараа үндсэн хоолондоо туранхай, шарсан мах идэхийг зөвлөж байна.

Натри: Мацаг барихын нэг давуу тал нь хүний ​​өдрийн хоол идсэн давс, натрийн хэмжээг багасгаж, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд: Мацаг барих нь стресс, хурцадмал хүчин зүйлсийг арилгадаг. Хоол унднаас татгалзаж, биед орж буй давс, өөхний хэмжээг багасгаж, хоол боловсруулах үйл явцад ирэх ачааллыг хөнгөвчлөх, бие махбодийг глюкоз, өөх тосны нөөцийг шатаахыг уриалах нь сэтгэлзүйн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. стрессийг бууруулах.