Хөхөөр хооллох үед идэх ёстой хамгийн чухал хоол хүнс

Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол хоол хүнсээ сонгохдоо хөхний сүүний хангамжид нөлөөлдөг тул анхааралтай бодож үзэх хэрэгтэй. Хүүхдийг тэжээхэд хангалттай хөхний сүү үйлдвэрлэхэд тусалдаг шилдэг 5 хоолыг энд оруулав.

чангаанз;

Гүйлс идэх нь хөхний сүү үйлдвэрлэхэд тусалдаг пролактиныг нэмэгдүүлдэг. Шинэ чангаанз нь хамгийн тохиромжтой, хэрэв байхгүй бол лаазалсан чангаанз идэж, чангаанзны шүүс ууж болно.

огноо.

Огноо нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг хоёр эрдэс бодис болох төмөр, кальциар баялаг юм. Хөхний сүүгээ хадгалахын тулд өдөр бүр хагас аяга огноо идэх хэрэгтэй.

бууцай; Төмөр, кальцийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг бол навчит ногоон ногоо, ялангуяа А аминдэм, фолийн хүчил агуулсан бууцай юм.

бөгж.

Фенугрек нь хөхүүл үед өвдөлт намдаахад зайлшгүй шаардлагатай төмөр, кальцийн агуу эх үүсвэр юм.

Шар тос.

Шар тос нь хөхний сүү үйлдвэрлэхэд шаардлагатай кальци, шим тэжээлийг сайн тунгаар бие махбодийг хангадаг.

ногоон алим.

Ногоон алим нь сүү үйлдвэрлэхэд тусалдаг төмөр болон бусад шим тэжээлийг агуулдаг.