3- Урьдчилан сэргийлэхийг эрхэмлэдэг

Эхний ээлжинд өвдөхгүй байх нь эдгэрэхээс илүү дээр юм. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг нухацтай авч үзэх нь аз жаргалтай, эрүүл амьдрахад чухал ач холбогдолтой тул насжилттай холбоотой үзлэг, вакцинжуулалт болон бусад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

4- Өшөө хорслоос ангижрах

Хүн өшөө хорссон үедээ уур нь онилсон хүнээс илүү өөртөө хор хөнөөл учруулдаг. Зөв ч бай, буруу ч бай, тэр хуучин өшөө хорслоосоо салах нь хүний ​​сэтгэл санаа, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд тустай.

5- Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийх

Санаатайгаар, яг одоо, ямар ч шүүмжлэлгүйгээр анхаарлаа хандуулах нь стрессийг бууруулахад тусална. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал зэрэг бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөл байдалд тусалдаг.

6- Бие махбодийн үйл ажиллагаа

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь бие, бэлхүүсийг сайжруулахаас гадна оюун ухаан, сэтгэл санааны байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа дунд зэргийн дасгал хийснээр энэ ажлыг хийж чадах тул хүн марафон гүйх шаардлагагүй, гэхдээ оролцоо удаан эсвэл олон удаа хийх тусам илүү сайн үр дүнд хүрдэг.

7- Нийгмийн харилцаа тогтоох

Ганцаардал, тусгаарлалт нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд аймшигтай байж болно. Ихэнхдээ ганцаараа байх нь бие махбодийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг гэсэн зарим нотолгоо байдаг. Нийгмийн эрүүл харилцаатай байх нь тэдний наснаас үл хамааран идэвхтэй, идэвхтэй байх сайхан арга юм.

8- Эрүүл хооллолт

Зөв хооллолт нь аз жаргал, эрүүл мэндийн тулгын чулуу тул хүн хамгийн сайн хооллолтыг өөртөө авах ёстой. Энэ зөвлөгөө нь хааяа өөрийгөө "шагнал"-аас хасаж байх ёстой гэсэн үг биш, харин сайн хооллох нь бие болоод сэтгэлд сайнаар нөлөөлнө.

9- Ундны ус

Ундны ус нь эрүүл байх зорилгодоо хүрэх чухал хэсэг учраас өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууж байгаарай.