Байгалийн кортизоны талаар олж мэдээрэй

Кортизон нь бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг даавар гэдгийг бид бүгд мэддэг бөгөөд энэ нь дотоод болон арьсны олон өвчнийг эмчлэх шидэт эм гэж тооцогддог боловч биеийн тэнцвэрт байдлыг хариуцдаг даавар нь зохиомлоор уувал маш их хортой гэж үздэг тул яаж хийх вэ? Бид энэ дааврыг ялгаруулах булчирхайг идэвхжүүлж, түүнд ямар ургамал, бодис агуулагддаг вэ Энэ нь стрессийн гормон гэгддэг энэхүү дааврын ажлыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь аз жаргал, аз жаргалгүй байдалд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийн хариу үйлдлийг зохицуулах үүрэгтэй.
Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагаа доголдох эсвэл хэвийн бус ажиллах үед энэ нь бусад олон үйл ажиллагааг тасалдуулж, даралтыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, бидний санамсаргүй гэж үзэж болох бусад олон асуудлыг үүсгэж болзошгүй юм. Жишээлбэл, харшлын асуудал, үргүйдэл гэх мэт. Эдгээр амин чухал үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд кортизон эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог. Кортизоноор эмчлэхгүйн тулд дараахь байгалийн гаралтай бодисуудыг хоолны дэглэмд оруулаарай.

оливын тос
Nature Journal сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаанд үндэслэн оливын тос буюу EVOO-ийн найрлагад үрэвслийн эсрэг бодис агуулагддаг нь нотлогдсон. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох аллоканетал нь бөөрний дээд булчирхайд байдагтай төстэй үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг.
цагаан бургасны холтос
3500 жилийн өмнө египетчүүд үүнийг нээсэн цагаас хойш энэ модны холтосыг эм, үрэвслийн эсрэг эм болгон сонгож авсан. Түүний амин чухал хэсгүүд нь аспирин үйлдвэрлэх үндсэн материал болох салицилитай ойролцоо химийн шинж чанартай бургасны альба, цагаан бургасны холтосоор тодорхойлогддог.
Ихэвчлэн цагаан бургасны холтос ургамлыг хатаасан цай болгон авдаг.

нарсны холтос
пикногенол
Энэ нь Францын далайн нарсны холтосноос гаргаж авсан антиоксидант бөгөөд гэдэс дүүрэх өвдөлтийг намдааж, флавоноидоор баялаг бөгөөд бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаатай ижил үйлчилгээтэй болохыг тогтоожээ. Халдварыг эмчлэхэд давуу талуудаас гадна. Энэ нь цусны судсыг тайвшруулахаас гадна глюкозын хэвийн хэмжээг барьж, цусны даралтыг бууруулдаг.

маалингын үр
Маалингын үр нь омега-3 болон омега-6 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэж Journal of Human Nutrition and Dietetics сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа харуулжээ. Эдгээр үрийг ялгаж буй зүйл нь халдварыг эмчлэхэд кортизонтой адилхан ажилладаг.

А, Д, Е витамин, селен, цайр
Антиоксидантууд нь A, D, E витаминууд бөгөөд селен, цайраас гадна дархлааг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бөөрний дээд булчирхайг дэмжих байгалийн нэн чухал хэрэгцээ юм.Броколи, лууван, улаан лооль нь витамины баялаг эх үүсвэр юм. витамин А, цайр. Д аминдэм нь сүүнд агуулагддаг бол нарны туяанаас гадна түүний оршихуйг дэмждэг. Е витамины хувьд наранцэцгийн үр, авокадо, улаан буудай зэрэгт байдаг. Селенийн хувьд улаан махнаас гадна загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүнд байдаг.

Зөгийн хор, спорт, чихэр өвс, хумс, розмарин зэргээс гадна бүгд кортизоны байгалийн шүүрлийг идэвхжүүлдэг.