Зуны халууныг XNUMX алхамаар цохино

Зуны улиралд халууныг даван туулахад тусалдаг олон төрлийн тайвшруулах, үр дүнтэй йогийн позуудын талаар олж мэдээрэй.

Иог нь тав тухыг хангаад зогсохгүй зуны халуунд бие сэтгэлээ дэмжихэд тохиромжтой дасгал юм. "Урин дулаан цагт иогоор хичээллэх нь өвлийн саруудтай харьцуулахад биед маш их тустай" гэж Fitness First-ийн бүлгийн дасгалын ахлах багш Рио Нонга хэлэв. Урин дулаан цаг агаар нь Д аминдэмийг байгалийн аргаар авах боломжийг олгодог, учир нь энэ витамин нь биеийг залуужуулах, дархлааны үйл ажиллагаа, зүрхний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь мөн булчинг тайвшруулж, биеийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Зуны улиралд иогоор хичээллэхдээ биеийг сэрүүцүүлэх нь чухал бөгөөд үүнийг йогийн олон төрлийн хөдөлгөөнөөр хийж болдог.”

Фитнессийн нэгдүгээр бүлгийн сургалтын ахлах багш Райо Нонга мэдрэлийн системээр дамжуулан тайвшруулах долгионыг илгээж, бие махбодийг өөрийгөө зохицуулах, чийрэг байлгахад нь туслах шилдэг таван иогийн позыг бидэнтэй хуваалцаж байна.

Сарны мэндчилгээний дасгал Тодорхой дарааллаар гүйцэтгэдэг олон тооны асана. Энэхүү цуврал хөдөлгөөн нь амьсгал, хөдөлгөөнийг уялдуулж, хүнийг бясалгалын байдалд оруулдаг.

Иогийн алдартай нарны мэндчилгээний нэгэн адил энэ дасгалын поз бүр амьсгалыг зохицуулдаг. Гэхдээ биеийг дулаацуулж, өдөөхөд чиглэдэг нарны мэндчилгээнээс ялгаатай нь сарны мэндчилгээ нь биеийг хөргөж, тайвшруулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд дасгал хөдөлгөөн нь оюун ухааныг тайвшруулж, ухамсарыг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь өндөр температур, танд хэрэгтэй. тайван байх хэрэгтэй.

нуруу нугалах дасгал Нуруугаа бөхийлгөх нь хэцүү мэт санагдаж болох бөгөөд хамгийн хэцүү нь бидний биеийг хөдөлгөх байгалийн арга барилыг эсэргүүцэх явдал юм. Энэ поз таныг эсрэг чиглэлд аваачиж байхад бид урагш бөхийх боловч нурууг дэмжих байрлалд хийж болно.

Мөрөн зогсох дасгал Энэ дасгал нь хүзүү, мөрийг сунгахад тусалдаг ба хөл, өгзөгний дотоод булчингууд, гар, хэвлийн булчингуудыг бэхжүүлдэг. Мөн хэвлийн хөндийн эрхтнүүд болон бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах, дааврын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг ба сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэл гутрал дунд зэрэг зовдог хүмүүст тустай.

Хүзүүний ямар ч хэлбэрийн гэмтэлтэй хүмүүс энэ дасгалыг хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд доод мөрийг дэмжиж, умайн хүзүүний нурууг хамгаалах тусгай зориулалтын бэхэлгээг ашиглах хэрэгтэй..

Сууж байхдаа урагш бөхийлгөх дасгал Тайвшруулж, тайвширч, стресс, түгшүүр, нойргүйдэл, толгой өвдөх, дунд зэргийн сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг.

Бие махбодийн хувьд энэ дасгал нь нуруу, мөр, шөрмөсийг уян хатан болгож, дотоод эрхтнийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг намдаахад тусалдаг..

Шалан дээр хэвтэж байхдаа мушгирах байрлал Энэ нь ян (дадлага) -аас билгийн (тайвшрах байдал) эсвэл Шавасана руу шилжих шилжилтийг жигдрүүлэхэд тусалдаг. Энэ бол тайвшруулах, удаан амьсгалах дасгал бөгөөд эмчилгээний зориулалттай.