Стрессийг ихэсгэдэг найман хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий

Таны эрүүл мэндэд хамгийн их нөлөөлдөг зүйл бол таны сэтгэцийн байдал, сэтгэл санааны байдал, хоёрдугаарт таны хоол хүнс хамгийн их нөлөөлдөг тул та юу идэж, таны хоол хүнс таны эрүүл мэндэд маш их аюул учруулж, таны сэтгэл санааг хэрхэн өсгөхийг сайн мэддэг үү. цусны даралт нь таны амьдралд аюултай.

Өнөөдөр би бол цусны даралт ихсэх хамгийн түгээмэл хоол болох Салва.

1 - лаазалсан хоол

Бүх төрлийн лаазалсан хоол хүнс нь давс ихтэй байдаг, учир нь энэ нь муудахаас сэргийлдэг, учир нь хүчинтэй байх хугацаа нь удаан үргэлжилдэг тул цусан дахь натрийн хэмжээ ихсэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хэрэв та цусны даралт ихсэх шатандаа байгаа бол лаазалсан хоолноос бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
2- Өөх тос ихтэй хоол хүнс

Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь ихэвчлэн цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг тул цусны даралтыг ихэсгэдэг тул өөх тос ихтэй хоол хүнснээс аль болох хол байж, эрүүл мэндэд тустай эслэгээр баялаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр солих хэрэгтэй. цусны даралтын түвшин.
3 - Кофе

Кофейн нь цусны даралтыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг тул хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй бол үүнээс бүрэн хол байхыг зөвлөж байна.
4- Бүхэл бүтэн сүү

Бүхэл бүтэн сүү нь өөх тосоор баялаг тул цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг тул эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тослоггүй эсвэл өөх тос багатай сүүг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
5-Бяслаг

Боловсруулсан бяслаг нь давсаар баялаг бөгөөд энэ нь тэдэнд өвөрмөц амтыг өгдөг тул бяслагны хэрэглээг багасгах эсвэл давс, өөх тос багатай сортуудыг сонгох нь дээр.
6 - элсэн чихэр

Илүүдэл сахар чихрийн шижин, таргалалт үүсгэдэг. Гэхдээ таны мэдэхгүй зүйл бол их хэмжээний сахар нь цаг хугацааны явцад цусны даралт ихсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
7- Боловсруулсан мах

Боловсруулсан мах нь хадгалалтын бодисоор баялаг, ялангуяа давс ихтэй байдаг нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог. Боловсруулсан мах нь өөх тосоор баялаг тул муу холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
8 - Даршилсан ногоо

Даршилах явцад их хэмжээний давс хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг.