Хүүхдийн ой санамжийг сайжруулах таван сайхан хоол

Хүүхдийн ой санамжийг сайжруулах таван сайхан хоол

Хүүхдийн тархи нялх насандаа хурдацтай хөгждөг бөгөөд энэ өсөлтийг ашиглахын тулд зөв хооллолтыг шаарддаг. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ тархийг илүү сайн хөгжүүлэх шилдэг арга замыг эрэлхийлж байна. India.com сайтаас нийтэлсэн тайланд тархины хөгжлийг дэмжих хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөдөг хүнсний жагсаалтыг багтаасан болно.

Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Лувнээт Батра зөв хооллолт нь тархины хөгжил, үйл ажиллагаа зэрэг эрүүл мэндийн бүхий л салбарт чухал ач холбогдолтой гэж хэлжээ. Хэдийгээр ямар ч хоол хүнс эсвэл "супер хоол" хүүхдийн тархины оновчтой хөгжлийг баталгаажуулж чадахгүй ч зарим хоол хүнс нь тэдний өсөлт хөгжилтөд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.

Тэдний тархи, үйл ажиллагаа нь бүрэн дүүрэн байдаг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Батра хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулах хамгийн шилдэг таван хоолыг дараах байдлаар тодорхойлжээ.

1. Тараг: Тархины хөгжил, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай иодын эх үүсвэр юм. Мөн уураг, цайр, В12, селен зэрэг тархины үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй бусад олон шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.

2. Навчит ногоонууд: Бууцай, шанцайны ургамал зэрэг навчит ногоонууд нь фолийн хүчил, флавоноид, каротиноид, Е, К витамин, каротиноид зэрэг тархийг хамгаалах нэгдлүүдийг агуулдаг.

3. Буурцагт ургамал, буурцаг: Тэд магни, цайр, эслэг, антиоксидант, фолийн хүчил зэрэг тархинд сайнаар нөлөөлдөг олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, тархины эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

4. Бүхэл үр тариа: Улаан буудай, арвай, будаа, овъёос зэрэг бүхэл үр тариа нь биеийг В витаминаар хангадаг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагааг хангаж, ой санамжийг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

5. Самар, үр: Эдгээр нь нэг ханаагүй болон омега-3 өөх тосоор баялаг тул тархины хөгжилд нэн тохиромжтой байдаг тул супер хүнсний жагсаалтад багтдаг. Пистачиосоос олддог фитохимийн бодис болох лютеин нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Хулууны үр нь бие болон тархийг хамгаалах хүчтэй антиоксидант агуулдаг.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал