Уушигны эрүүл мэндэд хамгийн сайн таван хүнс юу вэ?

Амьсгалын систем нь биеийн чухал систем бөгөөд хэрэв бид амьд, эрүүл байхыг хүсч байвал хамгийн түрүүнд анхаарал тавих ёстой.

Эдгээр нь уушгинд хамгийн их таалагддаг хоол хүнс юм.

ус:

Жагсаалтын нэгдүгээрт Таны биеийн аль ч хэсгийн нэгэн адил таны уушгинд чийглэг байлгахын тулд ус хэрэгтэй. Хуурай уушиг нь цочрол, үрэвсэлд өртөмтгий бөгөөд тэдгээргүйгээр сайн ажилладаггүй.

Жимс:

Эрүүл уушигтай байхын тулд та түүнийг хортой хорт бодисоос хамгаалах хэрэгтэй бөгөөд жимс нь үүнд тохиромжтой. Судалгаанаас үзэхэд нэрс, цангис, усан үзэм, гүзээлзгэнэ зэрэг идэж болох жимс нь уушгины хорт хавдраас хамгаалдаг антиоксидант зэрэг олон төрлийн фитохимийн бодис агуулдаг.

шош:

Таны зүрх, уушгинд сайн, үр тариа нь эслэгийн агуу эх үүсвэр юм. Дунджаар нэг аяга үр тариа нь таны өдөр тутмын хэрэгцээт эслэгийн 50 гаруй хувийг хангадаг.Эслэг агуулсан хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм нь уушгины эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

алим:

Витамин К нь уушигны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулдагтай холбоотой. Мэдээжийн хэрэг, эслэг, ус нь эрүүл уушгины чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Алим нь хүний ​​​​биеийн олон үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Алим нь уушиг хэвийн ажиллахад шаардлагатай хоёр чухал амин дэм, эрдэс бодис, нүүрс ус агуулдаг.

анар:

Маш сайн жимс гэгддэг анар нь антиоксидант, түүний дотор уушиг зэрэг бүх бие дэх хавдрын өсөлтийг удаашруулдаг эллаг хүчил агуулсан амттай, шүүслэг үрэнд агуулагддаг.

Чили чинжүү:

Перец нь капсаицин хэмээх халуун ногоотой бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь түүнийг маш сайхан амттай болгодог. Капсаицин нь салст бүрхэвчийг идэвхжүүлснээр цусны урсгалыг сайжруулдаг болохыг олж мэдсэн. Энэ нь таны уушгинд үүсч болзошгүй халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.Үүнээс гадна капсаицин нь уушигны хорт хавдрын өсөлтийг удаашруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.