Жингээ хасах хамгийн хурдан хоолны дэглэмийн сонголт

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн талаар та сонссон уу? Энэ нь жингээ хамгийн хурдан хасдаг гэж үздэг Сонголт Хүний биед хэрэгтэй олон чухал ач холбогдолтой хүнсний ногооны нэг Жин хасах Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь энэ шинж чанарыг таны эрүүл мэндэд илүү аюулгүй аргаар хүрч чадна, учир нь энэ нь сөрөг нөлөө, гэмтэлгүйгээр хэдэн кг жин хасахад тусалдаг эрүүл хоол юм.

Өргөст хэмх жингээ хасахад үнэхээр тусалдаг уу гэх мэт олон асуулт бүсгүйчүүдийн асуудаг.Хариулт нь өргөст хэмхний найрлага, ус, байгалийн эслэг нь ойролцоогоор 95%-ийг агуулдаг тул хурдан уусдаг, шингэцтэй байдаг. Нэгээс олон хоолны дэглэмд хэрэглэхэд хялбар бөгөөд хурдан шийдэл болж, цатгалан, хурдан шингэхэд тусалдаг.

Өргөст хэмхийн хамгийн чухал ач тусын нэг нь витамин шингээхэд тусалдаг ферментийн бүлэгт агуулагддаг b6 Биеийн дотор коллаген, витамины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг c Яс, булчингийн дотор, бөөр, доторх хорт бодисыг цэвэрлэдэг хамгийн алдартай хүнсний ногооны нэг бөгөөд энэ нь биеийн доторх давс, усны тэнцвэрийг хадгалдаг байгалийн шээс хөөх эм юм. хоол боловсруулалтыг сайжруулах, зүрхний эрүүл мэндийг хадгалах чухал хүчин зүйл

Жингээ хасахын тулд унтахын өмнө өргөст хэмхний ашиг тус

Өргөст хэмх нь хүнд маш чухал, үндсэн ашиг тусыг агуулдаг бөгөөд энэ нь түүнийг байнга идэх хүслийг төрүүлдэг :

• Энэ сонголт нь маш бага, маш бага калори агуулдаг тул өөх тос, их хэмжээний илчлэг авахгүй байхаас гадна эрүүл, хэрэгцээтэй хоол хүнс авах, жингээ хасахад тусалдаг тул их хэмжээгээр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. доторх их хэмжээний ус..
• Өргөст хэмхийг тогтмол идэх нь 95 орчим хувийг уснаас бүрдүүлдэг тул биеийг чийгшүүлж, хүний ​​бие дэх бүх үйл явцыг хөнгөвчлөх, ус нь бодисын солилцоогоор дамжуулан бүх биеийн үйл ажиллагааг хялбар бөгөөд хурдан гүйцэтгэхэд тусалдаг..
• Өргөст хэмх нь хүний ​​биеийн доторх бүх элементүүдийг шилжүүлж, бүх хог хаягдлыг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь биед хорт бодисыг хуримтлуулахад хүргэдэг..
• Өргөст хэмх идэх нь гэдэсний үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх уусдаг утаснуудын нэг болох пектин агуулдаг тул өтгөн хаталтыг эмчлэхэд тусалдаг..
• Өргөст хэмх нь ямар ч төрлийн шингэн алдалтыг үүсгэж чадахгүй, учир нь энэ нь өтгөн хатах үйл явцыг хөнгөвчлөх, шингэн алдалтаас хамгаалах, хэрэв хүн байвал түүнийг эмчлэхэд тусалдаг..
• Учир нь энэ нь зүрх, бөөр, элэг зэрэг архаг өвчнөөс биеийг хамгаалдаг антиоксидант ихээр агуулдаг..
• Өргөст хэмх нь хүний ​​биед шаардлагатай хамгийн чухал бодисууд болох флавоноид, таннин агуулдаг бөгөөд хүний ​​биеийг хорт хавдар үүсгэдэг эс, чөлөөт радикалууд, уушиг зэрэг өвчнүүд, хүний ​​дархлааг бууруулдаг өвчлөлөөс хамгаалдаг..

3 өдрийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм

Өглөөний цай

Лабнегийн халбагаар бүхэлд нь шарсан талхны зүсмэл.

Нимбэг, орегано, чидун жимсний тос бүхий өргөст хэмхний салат зөв хэмжээ.

элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай.

үдийн хоол

Шарсан тахианы хөх.

Бүтэн зүсмэл шарсан талх

өргөст хэмхний салат.

Оройн хоол

Зууш бол таны дуртай жимсний нэг юм.

Оройн хоол

Хүссэн хэмжээгээрээ өргөст хэмхний салат.

7 хоногийн дотор өргөст хэмхний хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийн эхний өдөр

Өглөөний цай: улаан лооль, ургамал бүхий хоёр өндөг.

Зууш: хоёр сонголт

Үдийн хоол: Байцаа, нимбэгний шүүс, оливын тос бүхий өргөст хэмхний салат.

Зууш: хоёр сонголт

Оройн хоол: нэг аяга өөх тос багатай тараг, нэг киви.

Хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөр

Өглөөний цай: бууцай, өргөст хэмх, алимны шүүс.

Зууш: хоёр сонголт

Үдийн хоол: хоёр зүсмэл бяслаг, нэг жүрж, нэг өргөст хэмх.

Зууш: хоёр сонголт.

Оройн хоол: улаан лооль, чидун, оливын тос бүхий өргөст хэмхний салат.

Хоолны дэглэмийн гурав дахь өдөр

Өглөөний цай: нэг аяга жимс, хоёр өндөг.

Зууш: хоёр сонголт

Үдийн хоол: Амтат чинжүү, улаан лооль бүхий өргөст хэмхтэй салат.

Зууш: хоёр сонголт.

Оройн хоол: нэг лууван, хоёр ширхэг бяслаг.

Хоолны дэглэмийн дөрөв дэх өдөр

Өглөөний цай: зүсмэл бяслаг, өргөст хэмхтэй бүхэл үрийн талх.

Зууш: гурван сонголт.

Үдийн хоол: тахиа, өргөст хэмхтэй бор будаа..

Зууш: нэг банана.

Оройн хоол: өргөст хэмхтэй салаттай халуун ногоотой үхрийн стейк.

Хоолны дэглэмийн тав дахь өдөр

Өглөөний цай: Интоор, жимс, Грек тарагтай гар хийцийн гранола.

Зууш: хоёр сонголт

Үдийн хоол: улаан лооль, өргөст хэмх, чидун, фета бяслаг бүхий ногооны салат.

Зууш: зөгийн бал, өргөст хэмх, гаа ундаа.

Оройн хоол: өргөст хэмх, сонгины салат.

Хоолны дэглэмийн зургаа дахь өдөр

Өглөөний цай: бууцай, өргөст хэмх, алимны шүүс.

Зууш: хоёр сонголт.

Үдийн хоол: шош, өргөст хэмх, буррата.

Зууш: Хар гич, кориандра бүхий өргөст хэмх.

Оройн хоол: тоорын салат, өргөст хэмхний салат.

Хоолны дэглэмийн долоо дахь өдөр

Өглөөний цай: зөгийн бал, Грек тарагтай гар хийцийн гранола.

Зууш: хоёр сонголт.

Үдийн хоол: Өргөст хэмх, луувантай шаржигнуур тахианы салат.

Зууш: вандуйтай XNUMX өргөст хэмх.

Оройн хоол: брокколи, ногоон шош, улаан лооль, өргөст хэмх, оливын тос бүхий ногооны салат.

Мөн та хэдэн кг жингээ хасахыг хүсч байгаагаас хамааран энэ хоолны дэглэмийг гурав, долоо, арван дөрөв хоногийн хугацаанд хэрэглэж болно..

Хэрэв та таваас дээш кг жин хасвал хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар, таван килограмм турахыг хүсч байвал долоо хоногоос дээш хугацаанд ийм хоолны дэглэм барьж болох боловч хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх боломжтой. таны эрүүл мэндэд аюулгүй гэдэгт итгэлтэй байна.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн гаж нөлөө

• Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь ямар ч хоолны дэглэмийн нэгэн адил ашиг тустай бөгөөд хор хөнөөлтэй тул өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг XNUMX-аас дээш хоног дагаж мөрдвөл витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэмэлт витамин авах шаардлагатай. Хоргүйжүүлэх үйл явцад шаардлагатай олон тооны витаминууд.
• Зарим хүмүүсийн хувьд сонголтын өртөг өндөр байдаг тул энэ систем заримдаа үнэтэй байж болно.
• Энэ системд илчлэг бага байдаг тул долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэвэл өлсөх мэдрэмж төрдөг.
• Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжлүүлэх боломжгүй, учир нь энэ нь цусны даралтанд ихээхэн нөлөөлдөг тул хамгийн дээд хугацаа нь хоёр долоо хоног байна.