Жин нэмэгдэх нь хоол хүнсний хэмжээнээс хамааралгүй гэж үү?!!

Райан Шейх Мохаммед2021-09-18Сүүлийн шинэчлэлт: 2021-09-18

Жин нэмэгдэх нь хоол хүнсний хэмжээнээс хамааралгүй гэж үү?!!

Жин нэмэгдэх нь хоол хүнсний хэмжээнээс хамааралгүй гэж үү?!!

Өнөө үед Америкийн эрдэмтдийн баг хүмүүсийн өргөн хүрээг хамарсан шинэ судалгаагаар таргалалтын тахлын үндсэн шалтгаан нь идэж буй зүйлийнхээ хэмжээнээс илүүтэй бидний идэж буй чанараас илүү хамааралтай болохыг нотолж байна.

АНУ-ын Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн (CDC) статистик мэдээллээс үзэхэд таргалалт нь Америкийн насанд хүрэгчдийн 40 гаруй хувьд нөлөөлж, зүрхний өвчин, цус харвалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдар тусах эрсдэлд оруулдаг гэж SciTechDaily мэдээлэв.

АНУ-ын 2020-2025 оны АНУ-д зориулсан хоолны дэглэмийн удирдамжид жингээ хасахын тулд насанд хүрэгчид хоол хүнс, ундаанаас авах калорийн тоог бууруулж, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэж заасан байдаг.

Эртний "эрчим хүчний баланс" арга

Жингээ барих энэхүү арга нь мөн идсэнээс бага эрчим хүч хэрэглэснээр жин нэмэгддэг гэсэн зуун жилийн эрчим хүчний балансын загварт суурилдаг.

Өнөөгийн ертөнцөд хүн маш амттай, маш их зарагддаг, хямд боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээр хүрээлэгдсэн байхад хэрэгцээгээсээ илүү илчлэг идэх нь түүнд амархан байдаг бөгөөд энэ нь өнөөгийн суурин амьдралын хэв маягаас болж тэнцвэргүй байдал улам дорддог.

Хэдэн арван жил ухаарсны дараа ямар ч утгагүй болно

Энэ үүднээс авч үзвэл хэт их идэх нь бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байхын зэрэгцээ таргалалтын тархалтад хүргэж байна.

Нөгөөтэйгүүр, олон арван жилийн турш хүмүүсийг бага хоол идэж, илүү их дасгал хийхийг уриалсан эрүүл мэндийн сурталчилгааны мессежийг тараасан ч таргалалт, таргалалттай холбоотой өвчлөлийн түвшин тогтмол өсч байна.

Судалгааны судлаачид эрчим хүчний тэнцвэрийн загварын үндсэн алдааг онцолж, өөр загвар болох нүүрс ус, инсулины загвар нь таргалалт, жин нэмэх асуудлыг илүү сайн тайлбарлаж, жингээ барих илүү үр дүнтэй, урт хугацааны стратегийг зааж өгдөг.

Өсвөр насны өсөлтийн хурд

Бостоны хүүхдийн эмнэлгийн дотоод шүүрлийн эмч, Харвардын Анагаах ухааны сургуулийн профессор доктор Дэвид Людвигийн хэлснээр, эрчим хүчний тэнцвэрийн загвар нь жин нэмэх биологийн шалтгааныг ойлгоход тус болохгүй, жишээлбэл өсөлтийн хурдацтай үед. Өсвөр насныхан өдөрт 1000 калори илчлэг идэж болно. Гэхдээ хэт их идэх нь өсөлтийг хурдасгадаг эсэх, эсвэл өсөлтийн огцом өсөлт нь өсвөр насны хүүхдийг өлсгөлөн, хэт их иддэг эсэх нь тодорхойгүй байна.

Үүний эсрэгээр, нүүрс ус, инсулины загвар нь хэт их идэх нь таргалалтын гол шалтгаан биш гэсэн санааг зоригтойгоор илэрхийлдэг.

Нүүрс ус-инсулины загвар нь орчин үеийн таргалалтын тахал өвчний гол буруутанг гликемийн өндөр ачаалалтай хоол хүнс, ялангуяа хурдан шингэцтэй боловсруулсан нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь үйл явцыг эрс өөрчилдөг дааврын хариу урвал үүсгэдэг. .Хүний биеийн бодисын солилцоо болон өөх тос хуримтлуулах, жин нэмэх, таргалахад хүргэдэг.

Өлсөх мэдрэмжийн нууц

Судалгаагаар мөн их хэмжээний боловсруулсан нүүрс ус идэх үед хүний бие инсулины шүүрлийг нэмэгдүүлж, нойр булчирхайн альфа эсүүдээс үүсдэг пептидийн даавар глюкагоны шүүрлийг дарангуйлдаг болохыг тайлбарлав.

Глюкагон нь цусан дахь глюкоз, өөх тосны хүчлүүдийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд түүний нөлөө нь эсийн гаднах глюкозыг бууруулдаг инсулиныхаас эсрэг байдаг.

Дараа нь өөхний эсүүдэд илүү их калори хуримтлуулах дохио өгч, булчин болон бусад бодисын солилцооны идэвхтэй эдийг тэжээхэд бага калори үлдээдэг. Дараа нь тархи бие нь хангалттай эрчим хүч авч чадахгүй байгааг ойлгодог бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Бие махбодь түлш хэмнэх оролдлого хийснээр бодисын солилцоо удааширдаг. Тиймээс хүн өлсөж, илүү их иддэг бөгөөд энэ нь илүүдэл өөх тосыг үргэлжлүүлэн авахад хүргэдэг.

Илүү дэлгэрэнгүй томъёо

Нүүрс ус-инсулины загвар нь 17-р зууны эхэн үеэс эхлэлтэй шинэ зүйл биш хэдий ч хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны хэтийн төлөв нь олон улсын хэмжээнд XNUMX хүний баг хамтран бичсэн энэхүү загварын хамгийн өргөн хүрээтэй хувилбар байж болох юм. эрдэмтэд, клиник судлаачдыг нийгмийн эрүүл мэндийн салбарын мэргэжилтнүүд гэж хүлээн зөвшөөрсөн. Эрдэмтэд нүүрс ус-инсулины загварыг дэмжсэн өсөн нэмэгдэж буй нотлох баримтуудыг нэгтгэн дүгнэв. Тэд ирээдүйн судалгааг удирдан чиглүүлэх хоёр загварыг тодорхойлсон хэд хэдэн туршилтын таамаглалуудыг тодорхойлсон.

Өлсгөлөн, зовлон багасна

Нэмж дурдахад эрдэмтэд нүүрс ус-инсулины загвар нь шим тэжээлийн чанар, агуулгад илүү анхаарал хандуулдаг өөр нэг арга замыг төлөөлдөг гэж үзсэн.

Доктор Людвигийн хэлснээр, өөх тос багатай хоолны дэглэмийн эрин үед хүнсний хангамжийг дүүргэж байсан хурдан шингэцтэй нүүрс усны хэрэглээг бууруулснаар бие дэх өөх тосыг хадгалах үндсэн хүсэл эрмэлзэл буурсан байна. Тиймээс өлсгөлөн, зовлон шаналал багатай илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Бусад сэдвүүд:

Гэр бүл салсны дараа хайрттайгаа хэрхэн харьцдаг вэ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج

Шошго

Райан Шейх Мохаммед2021-09-18Сүүлийн шинэчлэлт: 2021-09-18

Жин нэмэгдэх нь хоол хүнсний хэмжээнээс хамааралгүй гэж үү?!!